Familjelivs träningsutmaning vecka 3 - Häng på!
Välkomna till Familjelivs träningsutmaning vecka 3!
Den här veckan kör vi ett konditionspass. Alla är välkomna - och du behöver inte ha varit med från vecka 1, det är bara att hoppa in och börja träna.Varje vecka fram till sommaren under totalt sju veckor kommer vi att lägga ut en ny utmaning från Elmina Saksi, Familjelivs träningsexpert.
Övningarna är enkla och passar både dig som är nybörjare och dig som är en van motionär. Övningarna bygger på att man ska göra ett visst antal repetitioner eller sträcka per vecka hur man delar upp övningen väljer man själv efter egen förmåga. Du väljer alltså själv hur ofta du vill träna, huvudsaken är att du uppnår totalsumman.
UTMANING 3 den 7/5-14/5: KONDITION
Gå, cykla, spring eller simma
Konditionsträna något av följande:
Dag 1: 1 km
Dag 2: 2 km
Dag 3: 3 km
Dag 4: 4 km
Dag 5: 5 km
Dag 6: 6 km
Dag 7: 7 km
= 28 km
Vill du ha en extra utmaning: testa en träningsform du inte brukar utföra, som crosstrainer på gymmet, simning, stiglöpning eller cykling.
Elminas träningskläder kommer från Stadium
Träningsutmaningen är kopplad till en öppen medlemsgrupp, där man kan stötta och peppa varandra. Självklart kommer Elmina att finnas på plats i tråden och coacha.Klarar du utmaningen och är aktiv i tråden, genom att peppa och stötta andra, kan du vissa veckor vinna fina priser!
Den här veckan kan du vinna boken "Mage, rumpa, lår. Träningen som ger resultat" av Annika Sjöö, känd från bla Let´s dance.
Nu kör vi!
Fast jag hade önskat lite mer fartfyllda låtar. 
Testade den idag när jag tränade och det är inget större fel på min kondition. Skidåkningen i vinter har gett betydligt mer än jag trodde. 
...alltså den typen av jämfota hopp. Det kändes riktigt bra och när jag står still så är det lättare att spänna musklerna i ryggen som jag måste lära mig att använda. Jag lutar mig lätt lite framåt pga "snapping hips". Jag är ju som sagt under rehabilitering sedan min sjukskrivning i höstas. När jag åker slalom belastar jag inte höfterna på samma sätt som när jag går eller springer eftersom jag böjer på benen.