Träna magen rätt efter förlossningen?

Jag fick mitt tredje barn för 2,5mån sedan och mina nedre magmuskler och de precis under brösten är hårda och mycket synliga men mitt på magen vid naveln vill det inte gå ihop, jag har inte gjort situps eller liknande utan försökt träna de inre musklerna för det har jag läst ska hjälpa till att dra ihop men jag märker ingen skillnad där utan det har bara gjort dom andra musklerna ännu mer synliga istället. När jag kollar hur stor delningen är får jag in 1,5finger i bredd. Hur ska jag få ihop dom i mitten?