Får knappt äta nått, tips på recept?

Efter ett besök hos läkaren så fick jag reda på att jag är:

- Gluten - allergi
- Mjölkprotein - allergi
- råa grönsaker - allergi
- broccoli - allergi
- allt med fiber ( pga ett skött IBS som ej är skött kan magen ej smälta det mera)
-  fettarter pga att kroppen en klarar av att ta emot det.
Samt att jag fått som en biverkning av PCO att jag redan är på pre-diabetes.
Så jag om ombedd att sluta med socker tills värdena går ner.

Går även på utredning för soja, ägg och jästexstrakt.

Men i alla fall än så länge med allt jag inte ska äta så finns det någon som har recept? Speciellt på "fikabröd" då det är fullt upp i kalas tider men även vanliga recept. Känns som maten kommer bli så enformig och tråkig.