Föräldrar med barn som är överviktiga eller har fetma.

Min 11,5 årige son är överviktig/fetma han är ca 146 cm lång o väger ganska prick 50 kg. Vi var hos barnläkare o dietist just före jul (pga att han har reflux)

Å det råd vi fick är att han ska ligga på 2300 kalorder per dag.

Hans matschema bör se ut ung såhär:

Frukost: 1 glas mjölk 2 grova mjukmackor m 40% smör/margarin o mager ost skinka/kalkon på. Alt en tallrik fil m så lite sockriga flingor som möjligt o en macka enl ovan.

Lunch: 2,5 dl makaroner 1 Kycklingfilé å sallad å 1 hårdmacka 1 glas mjölk.

Mellis: 1 glas mjölk å en grov mjukmacka.

Middag (samma som lunch fast minus hårdmacka)

Kvällsfika. En frukt.

Han ska bara äta en portion o välja magra produkter de har iofs m reflux en å göra.

Sen sa dietisten att barn från 6-7 å uppåt som kanske inte längre springer i leken lika spontant som förr ska aktiveras 30 min dag. 250 gr godis i veckan o 1-2 glas saft/läsk. (I normal fall) var också inom ramen.

Detta är ju uträknat efter min sons vikt å längd å förutsättningar så jag säger också att ta kontakt m en dietist o be hen göra matförslag som passar just er!

Lycka till!