Jag minns inte exakt, men när jag startade med löpträning hade jag inte rört på mig på nästan 18 år och det var tungt att komma igång.
Jag tror som många tipsat om ts, att du tar hem en app som hjälper dig så grejar du det säkerligen galant.
(mor) lite samma läge här med undantag för att jag filade ner mina tider under första året för att sen stanna upp i utvecklingen. Har insett att jag är inte gjord för att springa fort utan för att springa länge 
Två saker till ts, glöm inte att stretcha efter varje pass och se till att du har bra skor.
Jag tog själv hem 10k appen nu. Haft en lång paus pga skada och måste ta det lugnt i början nu. Får se vad jag tycker om det.
Nevermind, jag flåsar alltid som en kol-patient. Från första till sista steget.