• Äldre 7 Oct 19:11
    54709 visningar
    297 svar
    297
    54709

    Någon mer som vill börja äta nyttigare? Kom igen så peppar vi varandra!

    Jag har bestämt mig för att äta nyttigare from nu. Ingen diet utan "vanlig" mat men nyttigare än det jag äter nu. Har ingen stor övervikt att bli av med men vill ner 2-3kg och blir mer tränad. Någon som vill vara med?

  • Svar på tråden Någon mer som vill börja äta nyttigare? Kom igen så peppar vi varandra!
  • Stårsc­han
    Äldre 11 Oct 16:43
    #41

    Tack. Bönsoppan lät helt klart som något för mig, men jag skippar koriandern. Jag antar att bönorna ska vara färdiga på burk, och inte torkade?

  • Äldre 11 Oct 17:12
    #42
    Stårschan skrev 2016-10-11 16:43:06 följande:

    Tack. Bönsoppan lät helt klart som något för mig, men jag skippar koriandern. Jag antar att bönorna ska vara färdiga på burk, och inte torkade?


    Skippa koriandern, du =)

    Bönor på burk eller om du blötlägger själv. 2 hg "ätklart".
    We are the music makers, and we are the dreamers of dreams.
  • Äldre 11 Oct 22:01
    #43

    Jag är med!

    Jag är så trött på mig själv och mitt jävla jojjo-bantande.
    Alltid samma sak, börjar lagom, blir extrem och tränar för hårt och äter för snålt/ nyttigt/ inrutat -> sedan kraschar jag på ett eller annat sätt. exempelvis hetsätning.

    Vad är planen? Bara att "ta det nyttigaste alternativet" ?

  • Äldre 11 Oct 22:04
    #44

    Ni som äter snålt med kolhydrater, vad har ni till proteinet?

    Det tycker jag är svårt att få till. Bara sallad mättar dåligt efter träning.

  • Äldre 12 Oct 04:05
    #45
    whattodowhattodo skrev 2016-10-11 22:01:26 följande:

    Jag är med!

    Jag är så trött på mig själv och mitt jävla jojjo-bantande.

    Alltid samma sak, börjar lagom, blir extrem och tränar för hårt och äter för snålt/ nyttigt/ inrutat -> sedan kraschar jag på ett eller annat sätt. exempelvis hetsätning.

    Vad är planen? Bara att "ta det nyttigaste alternativet" ?


    Jag gör alltid precis som du, men önskar att jag ska kunna hitta ett förhållningssätt där kravet på perfektion släpps; att kunna ta en godsak och vara nöjd med det istället för att falla ner i hetsätning. Också försöka frikoppla träning från kosten; den är liksom bra oavsett om den följa av korv med bröd t ex. Hur tänker du själv?
  • Äldre 12 Oct 04:07
    #46
    Duckan skrev 2016-10-11 22:04:05 följande:

    Ni som äter snålt med kolhydrater, vad har ni till proteinet?

    Det tycker jag är svårt att få till. Bara sallad mättar dåligt efter träning.


    Jag tar bara bort raffinerade kolhydrater, så i mitt fall duger t ex rivna morötter, sötpotatis, matvete osv.
  • Äldre 12 Oct 08:15
    #47
    Carabellis kusp skrev 2016-10-12 04:05:35 följande:
    Jag gör alltid precis som du, men önskar att jag ska kunna hitta ett förhållningssätt där kravet på perfektion släpps; att kunna ta en godsak och vara nöjd med det istället för att falla ner i hetsätning. Också försöka frikoppla träning från kosten; den är liksom bra oavsett om den följa av korv med bröd t ex. Hur tänker du själv?

    Ja precis! Jag vill verkligen kunna "frikoppla" träningen precis som du säger.

    Fortsätta träna, äta "normalt" mot det lite nyttigare/hälsosammare hållet och ändå kunna äta en glass om jag känner för det.
    Maten i sig är inte riktigt mitt problem, det är snarare snacks/godis/sockersug. Jag har inga cravings för pasta eller pizza eller så etc. däremot fikabröd och en påse lösgodis...
    Ett stort mål för mig skulle vara att ha en hemmakväll med en pojkvän (är singel för tillfället) och ha en godisskål på bordet, kunna ta en bit lite då och då om jag känner för det utan att fokusera allt kring den där skålen.

    Problem nummer 2: Jag vill få bort FOKUSET från nyttig/onyttig mat/godis, hur kan man inte tänka på vad man stoppar i dig? Om jag får en korv med bröd kommer jag vägra äta den för att jag skulle bara tänka på kalorier vs energimängd och mättnad.


    Mindfulness? Någon annan som vet hur man ska tänka för att kunna släppa detta fokus?


    Btw. För mig fungerar det INTE att ha någon slags "ätardag" eller "planera in" när jag ska äta onyttigt (exempelvis "på fredag eller lördag DÅ får jag äta vad som helst" för det resulterar bara i hetsätning.

  • Äldre 12 Oct 08:29
    #48
    hundtok skrev 2016-10-07 19:11:32 följande:

    Jag har bestämt mig för att äta nyttigare from nu. Ingen diet utan "vanlig" mat men nyttigare än det jag äter nu. Har ingen stor övervikt att bli av med men vill ner 2-3kg och blir mer tränad. Någon som vill vara med?


    Japp. Jag är med! 2 kg för min del och behöver äta nyttigare så att jag får i mig mer riktig näring. Hur äter man mer utan att gå upp i vikt (kan inte träna mer)?
  • Äldre 12 Oct 08:47
    #49

    Carabellis kusp, lite så som jag äter nu då.

  • Äldre 12 Oct 11:47
    #50
    whattodowhattodo skrev 2016-10-12 08:15:55 följande:

    Ja precis! Jag vill verkligen kunna "frikoppla" träningen precis som du säger.

    Fortsätta träna, äta "normalt" mot det lite nyttigare/hälsosammare hållet och ändå kunna äta en glass om jag känner för det.

    Maten i sig är inte riktigt mitt problem, det är snarare snacks/godis/sockersug. Jag har inga cravings för pasta eller pizza eller så etc. däremot fikabröd och en påse lösgodis...

    Ett stort mål för mig skulle vara att ha en hemmakväll med en pojkvän (är singel för tillfället) och ha en godisskål på bordet, kunna ta en bit lite då och då om jag känner för det utan att fokusera allt kring den där skålen.

    Problem nummer 2: Jag vill få bort FOKUSET från nyttig/onyttig mat/godis, hur kan man inte tänka på vad man stoppar i dig? Om jag får en korv med bröd kommer jag vägra äta den för att jag skulle bara tänka på kalorier vs energimängd och mättnad.

    Mindfulness? Någon annan som vet hur man ska tänka för att kunna släppa detta fokus?

    Btw. För mig fungerar det INTE att ha någon slags "ätardag" eller "planera in" när jag ska äta onyttigt (exempelvis "på fredag eller lördag DÅ får jag äta vad som helst" för det resulterar bara i hetsätning.


    Oj vad jag känner igen mig i det du skriver. Jag cravar inte heller mat, utan kan verkligen njuta av god och vällagad mat i normalt tempo och normalt mängd. Äter nog faktiskt de rekommenderade 500 gram grönsaker varje dag för att jag älskar det. Lite mindful eating faktiskt. Men godis... suck... Har tvingat min man att gå att köpa det åt mig senast i måndags (hade iofs mjölkstockning, vilket kanske förmildrar lite)

    Ätardag går inte för mig heller, det blir en besatthet och jag är tillfrisknad bulimiker, så det skulle kunna ge återfall tror jag. Men oj, vad härligt det vore att kunna njuta av något gott i lagom mängd. :-/
Svar på tråden Någon mer som vill börja äta nyttigare? Kom igen så peppar vi varandra!