Träning efter förlossning - fortfarande ont och helt lost

Gå till en sjukgymnast. Du kan behöva prova ett par stycken så ge inte upp. Du behöver träffa en som förutom att behandla dig även kan ge dig råd och hjälp med träning. Träning på egen hand kan tyvärr göra dina besvär värre så sök hjälp.

Det är viktigt för dig att träna rätt när man har ont i ryggen, undvik yoga tex. Har du testat någon "mammamage" app ? Du behöver nog bygga upp din bålstyrka. En sjukgymnast är en bra idé.

Jag hade foglossning som höll i sig nästan ett år efter förlossningen. Kan det vara det som spökar ? Isf är det också viktigt att inte träna fel så man inte förvärrar det.

Det är också viktigt att tänka på att lyfta rätt så mycket det nu är möjligt med en bebis. Nära kroppen och böj på benen inte ryggen. Titta upp i taket när du lyfter så hjälper det till att aktivera ryggmusklerna rätt.

Tack för era svar! Sjukgymnast var ett bra tips, ska kollas upp!

Jag har MammaMage appen, men inte kommit så långt och hittills är det inga övningar som verkar anpassade för ryggen?

Foglossning TROR jag inte att det är, men jag vet ju inte exakt hur det känns. Känner mig mer fruktansvärt svag.

Min önskan är att få bort smärtan så att jag kan träna hela kroppen bättre.

Svaga inre magmuskler leder till sämre bålstabilitet vilket ofta ger ont i ryggen. När man tränar bålstabilitet tränar man både mage och rygg.

Det är inte sällan obalanser leder till smärta på "fel" ställe, för att musklerna kompenserar. Har du ont i ländryggen kan det alltså vara för att du är för svag i säte och bålmuskulaturen (core) och inte ryggen.