Spänner mig, hjälp

Jag har märkt att jag spänner slidan hela tiden vad jag än gör som när man ska kissa osv men hela tiden, de är väldigt obehagligt då jag inte kan sluta. Vet inte vad detta kan bero på ev tmi nu men att jag brukar sitta länge på toa o kolla instagram mm något annat kan va senaste gången ja hade mens hade jag också samlag med min kille vilket var runt 2v sen. Jag är Btw bara 15 så jag har inte så mycket erfarenhet om sånthär. Någon som vet hur man slutar spänna sig? Tacksam för svar!!