Jogga en gång i veckan?

Hej. Jag kommer i den närmaste framtiden att planera in tre träningspass i veckan (två gympass, ett löparpass). Jag vet inte om ett löparpass i veckan räcker så därför frågar jag er vad ni tycker/tror.

Mina mål med löpningen är egentligen att bränna fett, få bättre kondition och att hålla kroppen igång. Räcker ett pass i veckan för detta ändamål och hur bör isf mitt pass se ut (distans, fart, etc).

Mvh