Jag skulle säga ät max 1000 kalorier/dag, dela upp dessa i 2 måltider.
Gå ut och gå en runda det första du gör på morgonen på endast en kopp svart kaffe. Varje dag!
Styrketräna med då förbränner du mer! Ta antingen hjälp av en pt/vän om övningar annats youtube. 3-4 gånger i v!
Då kommer du rasa. Men såklart känn efter hur kroppen mår, mår du skit så höj kalorie intaget lite.
Ät proteinrik mat så som kyckling,fisk, kött, ägg, bönor. Ha quinoa och sallad, grönsaker till. Hoppa sås! Drick mycket vatten gärna med en halv pressad citron det krymper magsäcken med!
Åh vad kul. Matteövning!
Man brukar säga att ett kilo är 7000 kcal.
20 kilo är alltså 140.000 kcal som du ska skrapa ihop i underskott på dessa 60 dagar.
Det är genomsnitt 2300 kcal per dag, som alltså måste vara just underskott.
Vanligt är att en kvinna förbrukar ungefär 2500 kcal om dagen om man kör normal aktivitet. Det innebär att du kan äta lite drygt 200 kcal om dagen för att du ska gå ner i den takten du vill gå ner i.