Gå ner 20 kg på 2 månader?

Åh vad kul. Matteövning!

Man brukar säga att ett kilo är 7000 kcal.

20 kilo är alltså 140.000 kcal som du ska skrapa ihop i underskott på dessa 60 dagar.

Det är genomsnitt 2300 kcal per dag, som alltså måste vara just underskott.

Vanligt är att en kvinna förbrukar ungefär 2500 kcal om dagen om man kör normal aktivitet. Det innebär att du kan äta lite drygt 200 kcal om dagen för att du ska gå ner i den takten du vill gå ner i.

Har man ett stillasittande jobb bränner man ungefär 1700 kcal. 30 min på crosstrainer är ingenting, det motsvarar ungefär 350 kcal, om man kör på riktigt tungt i alla minuter. Det är en kexchoklad..

Så jag tror att jag är ganska generös med hur mycket TS förbränner om dagarna.

Glöm inte att du behöver förbränna allt du äter också. Det är självklart att det inte är en omöjlighet. Det är dock väldigt mycket jobb som behöver läggas ner i det. Du gick ju liksom inte upp de här 20 kilona på två månader. Arbetar du heltid kommer du ha det väldigt tufft att komma upp i den mängd träning som behövs. För du kommer behöva bosätta dig på gymmet.

Mitt tips är att äta balanserat, lite och ofta. Börja styrketräna och träna framförallt stora muskelgrupper som lår och rygg. Börja Använd dina 30min på crosstrainern som uppvärmning.