Träning och mat

Kul att du vill köra igång!!

15 min promenad och några övningar är ju bättre än inget, men fortfarande väldigt lite om det är allt. Du har ingen möjlighet att gå ut och gå i alla fall? Då är det lättare att komma upp i en bra promenad på i alla fall 30-60 minuter. Blir ju lite segt på löpband efter ett tag..

Pasta och potatis behöver du inte skippa, börja med att dra ner på godis och annat onödigt.

Hej TS

Eftersom du inte har tränat förr så kommer tröskeln för träningsrespons vara låg. Med det sagt så kan det ändå vara en ide att lägga till någon enstaka övning för täcka "hela" kroppen. I ditt fall skulle jag lägga till armhävningar och hantelrodd.

Kör sen igång enligt din plan, utvärdera efter en månad. Om det behövs, växla upp lite t ex sätt mål att göra 25 böj istället för 15. 

Som nån skrev ovan så behöver du inte hålla på att skippa nån mat. Inte som första åtgärd iaf. 

Annars är det bara att köra på.