Forum Vikt - Kropp & själ
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Hur lång tid?

    Tor 26 apr 2018 11:40 Läst 967 gånger Totalt 3 svar
    Tor 26 apr 2018 11:40

    Hej!
    Jag är 20 år och har under de senaste två åren gått upp 50 kg pga depression och psykisk ohälsa / köldskörtelproblem. Mår nu bättre och vill tillbaka till de 50 kg jag vägde! (väger nu 100 kg) kan tillägga att jag är 1,58 m
    Har gjort research om vad som behövs för en hållbar viktminskning och vet att det inte går på några veckor som artiklar lyder. Först och främst ska jag gå på en diet med hälsosam mat (vilket jag i princip gjort hela livet) med fiber, proteiner och vatten till måltiderna osv.
    Ska också gå på gym och kanske signa upp med en PT eller viktminskningsprogram och successivt öka träning från två gånger i veckan till förhoppningsvis nästan alla dagar i veckan! Jag är så hoppfull! Men vill veta på ett ungefär hur många månader / år det kommer att ta att gå ner 50 kilo med den inställningen?

    Sofie

  • Tor 26 apr 2018 11:50 #1

    Om du haft underfunktion i sköldkörteln så kommer din vikt att minska per automatik då ämnesomsättningen ökar. Under förutsättning att dina värden ligger som de ska.

    I övrigt ska du äta nyttigt och regelbundet. Gå med i viktväktarna! De har kanonbra recept. Skaffa en matvåg och väg din mat. Jag tror inte du behöver anstränga dig så otroligt mycket med träning. Två gånger i veckan räcker utmärkt. Jag tror det tar 2 år, max, för dig att gå ner de 50 kilo du gått upp om du är hyfsat noggrann med maten. Jag hade, om jag varit du, unnat mig skräpmat nån gång i veckan - om du gillar sånt. Späkning gör ingen glad och då blir allt trist och det är lätt att ge upp.

  • Tor 26 apr 2018 13:22 #2

    tack så jättemycket för de goda råden! Ska verkligen ta åt mig dem och börjar från och med idag. Kom precis hem från en härligt lång skogspromenad Skrattande ska nog ta och fundera över viktväktarna och som du säger, hålla mig till att unna mig lite på en lördag istället för veckan ut! Ikväll blir det och skaffa medlemskap på gymmet!

  • Tor 26 apr 2018 13:26 #3 +1
    SofieEjag skrev 2018-04-26 13:22:59 följande:
    tack så jättemycket för de goda råden! Ska verkligen ta åt mig dem och börjar från och med idag. Kom precis hem från en härligt lång skogspromenad Skrattande ska nog ta och fundera över viktväktarna och som du säger, hålla mig till att unna mig lite på en lördag istället för veckan ut! Ikväll blir det och skaffa medlemskap på gymmet!
    Bra att du gillade råden.
    Ett till litet råd. När du unnar dig på lördagarna, du behöver ju inte matfrossa! :). Bara en tanke. Ta det lugnt. Och väg dig inte en gång i veckan. Väg dig en gång i månaden. Känn på kläderna och ditt omfång istället för att se dig blind på vikten.
    Lycka till!
Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll