Jag kan inte träna av olika anledningar. På sin höjd promenader i medeltakt. Ni som gått ner i vikt genom att enbart ändra kosten. Hur har ni gjort?
Jag har en ganska stillasittande vardag men vill få bort typ 10-12 kg som jag dragit på mig under de senaste tre åren.
Jag äter LCHF, de första tre-fyra månaderna så tappade jag 15 kilo enbart av ändring av kosten. Äter fortfarande sen drygt två år lchf för att jag mår bättre och lyckas hålla vikten!
Blodtrycket är bättre, munhälsan är bättre, inte ont i huvud eller leder, acnen som bortblåst och jag kan äta mig mätt varje dag, behöver inte gå hungrig med lchf kost...
Jag äter LCHF, de första tre-fyra månaderna så tappade jag 15 kilo enbart av ändring av kosten. Äter fortfarande sen drygt två år lchf för att jag mår bättre och lyckas hålla vikten!
Blodtrycket är bättre, munhälsan är bättre, inte ont i huvud eller leder, acnen som bortblåst och jag kan äta mig mätt varje dag, behöver inte gå hungrig med lchf kost...
Jag kan inte träna av olika anledningar. På sin höjd promenader i medeltakt. Ni som gått ner i vikt genom att enbart ändra kosten. Hur har ni gjort?
Jag har en ganska stillasittande vardag men vill få bort typ 10-12 kg som jag dragit på mig under de senaste tre åren.
När jag gick över till vegetariskt gick både jag och maken ned (oavsiktligen) i vikt. Min stackars make gick ned från 78 till 69 på ett par månader, kilon som han gärna hade behållit, haha. Han mår jättebra men är lite bitter över det lilla extrafett som han äntligen hade lyckats spara ihop.
Så, vegetariskt skulle jag verkligen tipsa om.
Räknade ut mitt BMR(matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php). Lade mig på ett kaloriunderskott på 1000kcal per dag. Gick ned 28kg på 7 månader.
Alltså det är ju kosten som är det avgörande. Motion visst, har fördelar för hälsan men en liten sak i viktminskningssyfte. En rask timmes promenad äts upp av en limpsmörgås med smör. Så det är sjukt stor mängd träning högintensivt för att det ska ha större inverkan. Då är styrketräning bättre ihop med bra kost för ett snyggt resultat.
Jag gick ner 23 kg på 26 veckor enbart med kosten. Jag tränade ingenting alls. Min enda motion var att cykla 1 km till köpcentret några gånger i veckan. Det tar 10 minuter att promenera 1 km men jag cyklade istället för det gick fortare och man blir inte lika trött.
Jag ät en rejäl frukost. Precis hur mycket och vad jag ville.
Sen åt jag middag hur mycket och vad jag ville.
Sen krympte magsäcken mer och mer när den var tom och mot slutet blev jag mätt på en halv macka.
Det enda jobbiga var i början. De första två dagarna när magsäcken skulle krympa. Det gjorde ont att vara hungrig men det var det värt. Men det gör ju inte jätteont.
Ät bara kolhydrater. Det renar kroppen från gifter och du rasar i vikt.
Ät bara kolhydrater. Det renar kroppen från gifter och du rasar i vikt.
Jag gick ner 23 kg på 26 veckor enbart med kosten. Jag tränade ingenting alls. Min enda motion var att cykla 1 km till köpcentret några gånger i veckan. Det tar 10 minuter att promenera 1 km men jag cyklade istället för det gick fortare och man blir inte lika trött.
Jag ät en rejäl frukost. Precis hur mycket och vad jag ville.
Sen åt jag middag hur mycket och vad jag ville.
Sen krympte magsäcken mer och mer när den var tom och mot slutet blev jag mätt på en halv macka.
Det enda jobbiga var i början. De första två dagarna när magsäcken skulle krympa. Det gjorde ont att vara hungrig men det var det värt. Men det gör ju inte jätteont.