Följas åt ner i vikt med start i augusti?

Nu för tiden så ignorerar jag det bara, men innan jag hade ett konkret mål om viktnedgång åt jag ju vare gång haha. Helgen har gått ok. Tillåter mig nätt gott på lördag och söndag men försöker hålla mig till samma kalorimål, med träning brukar det gå ok. Själv?

Gud så duktigt av dig att kunna avstå!! Tycker det är skitsvårt själv och varje gång det finns fika/godis tänker jag "okej bara denna sista gång för att det finns nu" men finns ju alltid! Hehe jag har inte ätit bra i helgen men tränade idag i alla fall!

Just förresten vägde och mätte mig imorse så jag har en utgångspunkt.
71,5 kg
79 cm midja
95 cm höft/mage
106 cm runt rumpan

Hur går det för alla?

För mig går det sisådär som vanligt! Vägde 72kg igår efter helgen. Försökte mig på en fastedag men gick inte hela vägen. Fixar alltid förmiddagen galant men sen vid 3-4 när det är lunchdags lyckas jag aldrig hålla mig och köper nån macka och sen fortsätter jag resten av kvällen..

Kanske skulle satsa på16:8 istället.. men får man inte äta någonting då på morgonen eller är det okej med en shake eller något?

Nej då äter man inget. Men har ju gått väldigt lång tid. Första veckorna vägd jag mig bara en gång i veckan och då såg man alltid framsteg. Men daglig vägning kanske gör fet svårt att se nått i starten med periodisk fasta? Men räknar du kalorier också eller hur gör du för att veta att du ligger på riktig nivå de olika dagarna?

Ni som ständigt har fika på jobbet, kan ni inte ta upp det som ett problem? Vi brukar få mackor eller frukt på t ex APT. Tidigare var det ofta något sött men efter att att företagshälsovården höll ett föredrag för typ 3-4 år sen ändrade de.

För mig går det framåt, ligger precis på "målomkretsen" (dvs 82cm ett par cm över höftbenen). Jag räknar egentligen inte kalorier men har efter att ha räknat efter hur mycket jag egentligen får i mig börjat ta en kvällsmacka eller så. Räknade lite på fingrarna och hamnade på max typ 1400kcal. Utan att vara hungrig.

Uträkning:
Frukost: Högt räknat 200kcal
Lunch: En färdigrätt ligger på 3-400kcal så räknade med ett genomsnitt 500kcal för egen matlåda av ungefär samma storlek
Kvällsmat: Ungefär samma som lunchen men ev med ett glas mjölk till, säg 600kcal
Fika/mellanmål: Frukt, typ varierar men inte över 100kcal. Det är dessutom inte alltid jag hinner fika.

Nu försöker jag ta en macka eller ett stort glas/mugg mjölk på kvällarna. Målet är att få i mig minst 1600kcal per dag vilket går sådär. Det är ju roligt att det går fort nedåt men jag vill ha det hållbart. Nån mer som känner så här?

Har varit på en sjukt aktiv semester med bergsklättring, cykling i berg, och ca 5-7 timmar aktiv tid per dag och kom hem och har gått upp 1kg? Hoppas detta är nått hormonellt igen, alternativt vätska från att ha tagit resorb och flygit och att det rinner av igen som det gjort innan, för det känns konstigt att jag ska ha gått upp denna veckan.

Hur går det för alla andra?

Vägde mig igen idag och då låg jag precis där jag ska. Nere på 62 nu vilket är 2 kg ned sen vägningen i början av veckan = 1 kg ner sen innan jag åkte på semester .

Då är jag faktiskt halvvägs till målet - 4,5 ner sen 1.august och 5 kg som återstår! Siktar på att nå målet till 1.advent. Sen blir väl problemet att hålla igen i december och över jul så kommer fortsätta räkna kcal rill januari men kanske isåfall hålla mig till mitt faktiska energibehov (runt 1800-1900 en dag utan träning) istället för underskott

Bra jobbat!

Jag tänker att i december kanske man får vara glad om man inte går upp.
Jag tänker inte hålla igen för mycket, men däremot tänka till lite på vad jag äter och inte bara äta "för att man ska när det är jul", utan hålla mig till det jag verkligen vill ha.

Hur går det för alla? Jag ska erkänna att jag he fallit av vagnen lite här. Varit först semester sen väldigt mycket jobb - bägge mest konsekvenserna att jag slarvat med jobbet. plus att jag varit skadad så inte kunnat träna. Dåligt dåligt.

Har gått upp ca etr halvt kilo från jag vägde som minst, mest irriterande är egentligen utebliven nedgång. Så ligger väl 2-3 veckor efter nu på vad jag ?borde? väga om jag följt planen. Har inte mätt mig på 3-4 veckor men tänkte göra det Imorgon.

Nystart imorgon!