Följas åt ner i vikt med start i augusti?

Hur har det gått för er? Vägde mig idag och ner 0,8 kg första veckan, och 8 cm runt midjan. Det känns ok även om det som sagt förmodligen mest är vätska.

Vet inte om ni är tjejer eller killar? Men jag fick mensen idag och det känns som ett potentialt backlash då jag får enorm hunger och stort energibehov (blir megatrött och somnar typ stående första två dagarna utan karbs). Antingen får jag gå upp till nästan normal kost (kanske runt 2000 kcal per dag) eller får jag försöka ligga kvar på denna kost men typ sova bort dagen/ligga på soffan och chilla. Jag har semester och är molnigt här idag så kanske kan funka :D

vad tänker ni? Cheat day eller vilodag?

Snyggt, bra jobbat! Är kille!

Hade hellre valt vilodag, kan förstöra mycket med cheatdays men ibland kan de också vara okej under sunt förnuft:)

Tjej. Jag går istället upp precis innan mens och är som smalast precis efter. Skulle nog valt cheat day(s) och sagt att 1a och 2a dagen under mensen äter jag annorlunda men inte under resten av tiden.

Mitt delmål just nu är ett par snickarbyxor som jag tidigare behövde bälte för att hålla uppe. Just nu sitter de tight så delmålet är att de ska sitta löst/bekvämt. Har även det icke-viktrelaterade målet att ta mig runt motionsspåret med en genomsnittshastighet på minst 8km/h. Rekordet (från igår ) just nu ligger på 7.75. Då sprang jag i alla uppförsbackar och gick snabbt resten av vägen.

Hur går det för er?

Jag har försökt gå eller gå/springa i spåret (2,5km) på kvällarna, träna 20 min mönster (en serie rörelser på ca 1,5 min där man kör all out) men håller fortfarande på att träna in mönstret så tillbringar just nu 1/3 av tiden med att kolla upp vad jag borde ha gjort. Fortsätter med armhävningar (20st) varje kväll förutom torsdagar men det har jag gjort hela sommaren och varken de eller mönstret har egentligen så mycket med min vikt att göra utan snarare att jag inte vill behöva skämmas när jag kommer tillbaka till träningen efter sommaren...

Ja jag åt lite mer dag 1 och 2, men inte full cheat day utan lite mittemellan

Kul med träningen. Har du en länk till dessa mönster?

Nja inte direkt tränat nått särskilt än. Jag har som sagt haft en vecka med smygstart då jag behövde lite tid att anpassa mig till den reducerade kosten, har ätit runt 1300 kcal alla dagar utom 2 då låg jag runt 1800 så fortfarande mindre än vanligt de dagarna också. Tror snarare jag låg runt 2500 innan. Ibland mer. Så var ganska trött och har bara kört yogan (90 min Ashtanga varannan dag) och snabba promenader med barnvagn, men börjar känna mig piggare och pepp för annan träning. Tänkte köra body pump på gymmet idag.

Angående vikten - vägt mig varje morgon och har gått upp lite från startvikten cilket är ner ca 0,5 kg. Helt ok och enligt planen med ett halvkilo i veckan men ändå lite besviken pga jag kört såna här race innan och då legat på otroliga nedgångar på flera kilo per vecka bara av att ändra kosten men är ju äldre nu och har varit gravid så var förberedd på mer ?normal? nedgång men hoppades såklart på mer hehe

Är nere på -9kg nu, lite under men har börjat lägga på lite mer kolhydrater.

Heja!! Har du inte ätit kolhydrater alls i början?

Jag vägdem mig igen pga vi har två vågar och sambon sa att de visar lite olika. På den vågen jag ?vägde in mg? för en vecka sen har jag faktiskt gått ner 1 kg! Hurra

Jag hakar gärna på, börjar idag :P

Idag väger jag 78 kg till mina 164 cm.

Midjemåttet 82 cm, Höftmått 102 cm.

Mitt mål är väl framförallt att må bättre, bli piggare och att komma i mina gamla kläder igen.

Låt säga att mitt mål är ett midjemått på 75 cm och att vågen ska stanna under 70 kg :)

Planen är att räkna kalorier och äta enligt 16/8.

Jag brukade gå ca 1 mil om dagen och jogga runt 5-6 km 2-3 gånger i veckan. Men det var vart lite sisådär med det de senaste månaderna pga värmen då hunden inte pallar följa med.. så jag ska börja med att återuppta dom rutinerna igen:)

Hänger gärna med här.

Är kort ca 158 cm och väger för mycket tror jag väger 70 kg, men har problem med att jag inte kan träna som jag vill då jag har en skadad fot, har brutit den och väntar nu på operation för att ta bort alla plattor och skruvar då dessa hindrar mig i vardagen.

Kommer från imorgon tänka på vad jag äter samt träna det jag kan, har ett träningsprogram från min PT som hjälpt mig tillbaka då läkaren trodde jag inte skulle kunna gå igen! Kommer även träna med PT 1 ggr/vecka för att komma igång ordentligt (maken sponsrar) och lära mig vad som fungerar och inte.

Nej det stämmer åt inga kolhydrater alls, men börjat lägga på lite av det nu ca 100-200g per dag. Härligt att du också trappat ner i vikt!