• Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Wed 15 May 2019 09:10
    3642 visningar
    142 svar
    142
    3642

    Gå ner i vikt med mig

    Pedalen skrev 2019-05-14 22:23:22 följande:

    Jo, så är det ju, men jag tänker mer överlag. Detta är ju min ?normala? kost och då är det inte avräknat det jag rör mig. Om kroppen får för lite näring är väl risken att den börjar spara. Målet är att försöka öka till iaf 1400 kcal nu och se om det gör nån skillnad.


    Kroppen hamnar inte i "svältläge" på det vis många tror men det kan öka metabolismen något att variera intaget så det kan nog vara en bra idé att öka lite :)
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Wed 15 May 2019 09:12
    #86
    Anonym (qwerty) skrev 2019-05-15 07:56:07 följande:

    Fastedag idag igen och vägning i morgon. Känns inte superbra, men jag kör på. Rostbiffsallad till lunch och sen lite kyckling med grönsaker ikväll. Utmaningen blir att inte äta något på barnens skoljippo efter skolan idag. 


    Vad är det som inte känns bra? Hmm, du kan ju ta en kopp kaffe och ta med lite smaksatt kolsyrat vatten på jippot?
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Wed 15 May 2019 10:03
    #89
    Anonym (qwerty) skrev 2019-05-15 09:49:13 följande:

    Äh, det känns inte som det händer något. Så jag är inställd på det inför vägning i morgon. Och jag är jättehungrig. Men jag har gjort en kopp te, det funkar bra. Jag dricker inte kaffe. Och jag har förberett mat som jag ska äta innan jag åker till skolan så jag kommer inte att gå dit hungrig. Men bra ide att dricka något gott där. Jag vill ju köpa något också av barnen, förhoppningsvis har de lite vatten också. Och förra året hade någon gjort fruktsallad har jag för mig. Jag ska klara det.


    Du låter väl förberedd och ja du ska klara detta! Jag tror på dig!
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Wed 15 May 2019 10:08
    #90
    Anonym (qwerty) skrev 2019-05-15 09:52:17 följande:

    Det handlar ju inte bara om hur många kalorier du stoppar i dig. Utan vilka. Och när. Kanske se över vad du lägger dessa kalorier på också? Vet att när jag var med i VV och räknade efter deras metod funkade det bäst att äta lite oftare. Dvs. faktiskt lägga lite kalorier på ett mellanmål och kanske ta bort lite kolhydrater till middag till förmån för mer grönsaker.


    Fast det stämmer ju inte riktigt, viktigaste är kalorimängden, sedan vad du äter som kan ha stor inverkan på hur hungrig du är och hur du mår men när du äter är stort sett försumbar. När det gäller när man äter och hur målen delas upp är det höga personligt vad som passar bäst. Rent fysiskt är håller sig blodsockret jämnare med fler mindre mål om sagan som du säger men det passar inte alla.
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Wed 15 May 2019 17:43
    #92
    Muflonium skrev 2019-05-15 12:07:43 följande:

    Har kört diet/deff sen i januari och har gått ner 7kg hittills. Har 5kg kvar att gå ner.

    Hade ett uppehåll på 6 veckor under april/maj, men kör på nu igen.

    Försöker ligga på 1800-1900 kcal och minst 160g protein per dag.

    Funkar kanon för mig och har nog inte tappat nån muskelmassa. Blivit starkare i gymmet under dessa månader.

    Målet är 8-9% kroppsfett och en vikt på 76-77kg.


    Hej och välkommen, bra jobbat!
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Thu 16 May 2019 18:23
    #98
    Anonym (M) skrev 2019-05-15 18:24:10 följande:

    Har hållit mig ganska bra runt 1300-1400 kalorier per dag. Säkert överskridit vid något tillfälle men på det stora hela äter jag betydligt mindre nu och har blivit mer träning också så tippar att ett par kilo är borta hittills. Känns bra och som jag fått en gedigen start där det nu är lättare att hålla sig ifrån småätande hela tiden.

    Utmaningen blir väl att försöka äta lite nyttigare också. Känns som man skulle hålla sig mer mätt också, nu blir det fika ibland på kvällarna och så måste man snåla in tidigare under dagen för att ha utrymme för det. Ska ge mig på att väga mig också om några veckor, ville ärligt talat inte se vad vågen stannade på så struntade i någon invägning när jag började. Det viktiga för mig är att det går nedåt och det känns så på kläderna.


    Låter som det går jättebra! Du prioriterar ändå dina kalorier och planerar för ditt intag, stora steg i rätt riktning.
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Thu 16 May 2019 18:32
    Pedalen skrev 2019-05-15 19:29:05 följande:

    Idag blev det ca 1500 kcal, plus minus 50 kanske. Har gått och stått hela dagen så fötterna bad om vila ikväll, annars hade jag tänkt gå en sväng. Har seninflammation i vänster fot, det är inte jätteskönt.

    Är nöjd med att ha tackat nej till choklad igår och kakor idag, trots pms och mens.

    Har ätit mig mätt på havregrynsgröt, fisk, kall sås och grönsaker, keso och frukt. Och massa vatten.


    Grymt jobbat! Vek med mig och åt en bit kladdkaka igår men fick in det på mitt tillåtna kaloriintag.

    Bra mättande saker du valt att äta :)
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Thu 16 May 2019 18:34
    Anonym (Xx) skrev 2019-05-15 20:17:33 följande:

    Här går det inte så bra . Jag mår psykiskt dåligt i senaste tiden och undrar om det är rätt tillfälle att plåga kroppen men för lite kalorier och bli ännu mer nedstämd och orkeslös än vad jag är redan..

    försöker äta mer grönsaker än annat men men...

    sambon fixade kladdkaka igårkväll och det kunde jag inte stå emot ... värst är det ju på kvällen när man är så trött och så då är jag väldig svag för att tacka nej


    Du fixar detta! Svält inte och testa dig fram. Sen kan jag tycka att det är lite oskyst att fixa kladdkaka om man vet att partnern försöker äta bättre.
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Thu 16 May 2019 18:37
    Anonym (qwerty) skrev 2019-05-16 09:16:18 följande:

    Men om du sätter igång nu kommer du kanske att må bättre? Och om du går ner lite i vikt och mår bättre så blir du gladare. Jag mår inte psykiskt dåligt, men hittar många gånger hundra andra saker att skylla på. Men det är ju det. Det är skönt att ha något att skylla på...

    Kan peppa med att jag kör 5:2 nu och det verkar funka bra! -0,8 idag. Det som är bra med det är att jag anstränger mig och räknar kalorier och håller igen 2 dagar i veckan. Övriga dagar äter jag som vanligt, med en liten skål chips och min folköl på fredagarna till exempel. Försöker så klart tänka till lite övriga dagar också, men fastedagarna räknar jag slaviskt. Då kan jag också planera in vilka dagar jag ska fasta, och välja dagar som är lättare. (Vanliga dagar hemma och undvika om det händer något med jobbet eller liknande.)


    Gött att det går bra för dig och att du har något som funkar
  • Anonym (Let's get thin) Trådstartaren
    Thu 16 May 2019 18:37
    Pedalen skrev 2019-05-16 18:20:58 följande:

    Nämen lite magsjuka i familjen kanske kan göra några gram på vågen...


    Usch stackare.
Svar på tråden Gå ner i vikt med mig