hur blir man längre

hej jag är 166cm 16 år gammal jag tränar gymmet fast jag kör inte tunga vikter förmodligen när man kör tunga vikter växer man inte är det sant? fast nu kör jag bara lugnt och det som passar mig jag undrar om det finns några övningar spruta? tabletter? eller nånting annat sätt att bli längre snälla lämna gärna ett tips om man kan bli längre fråga inte mig varför jag vill bli längre hatar att vara kort inga sådana frågor tack