Ensamma föräldrar! Hur gör ni??

Träningsvideor hemma. YouTube har massor av varierande kvalitet. Är det tid som är svårt att få till så kör jag med 7-minute workout några gånger i veckan.

Träna på lekplatsen. Vi har en lekplats som även har träningsredskap men du kan lätt köra ett träningspass även utan redskap (typ 7-minute). Har du en gräsbevuxen backe i närheten brukar barn älska att leka där (rulla ner för, springa upp och ner) medan du kan sprinta upp och gå ner som intervallträning. För extra motstånd så bär du 2-åringen upp. Detta funkar lika bra på vintern i pulkabacken.

Jogga med barnvagnen medan den större cyklar bredvid.

Studsmatta i trädgården. Dels är det kul att hoppa med barnen och dels kan du få en riktigt bra workout när du hoppar själv (om blåsan klarar det efter förlossningar).

Gym nära jobb och se om du kan klämma in ett träningspass på lunchen.

Nu är väl 2-åringen lite liten, men försök att få in dem på fritidsintressen som även du kan träna. Simning, dans, kampsporter ... många ställen erbjuder även klasser för vuxna.

Familjegympa på friskis? 

Sedan är det faktisk en god investering att skaffa en barnvakt för att gå och träna. Att ta hand om sin egen hälsa är att vara en god förälder som får energi och tid att vara med sina barn.