Panikångest

Hej! Har fått panikångest och vet inte vad jag ska göra har haft de för många år sen men kommer inte ihåg att de var så här jobbigt. Har även en stark spyfobi och magkattar. Problemet är att jag får panikångest när jag mår illa för jag tror att jag ska spy. Men min magkatarr gör ju så att jag mår ganska illa så får jag ångest och inte kan äta för att de känns som att jag ska spy. Sen när jag får ångest så får jag just en klump i halsen och jättemycket illamående. Är riktigt rädd. Vad kan jag göra?