Anonym (AC) skrev 2019-07-11 09:44:03 följande:
Hen sover middag alldeles för sent! Ha middagsvilan vid 12 senast och begränsa till 1,5 timme. Om hen sover länge på morgonen så börja väcka tidigare så hen kommer upp. Vet att det kan kännas trist att väcka ett sovande barn på morgonen men om hen ska somna tidigare på kvällen då behövs ju det.
Ta inte bort middagsvilan och börja inte väcka efter 15-20 minuter. Sömn är superviktig i den åldern för hjärnans utveckling. En sömncykel är på 90 minuter och för att tillgodogöra sig sömnen och vakna utvilad krävs att man sover en cykel. Dessutom om hen får vila middag ordentligt kommer hen att orka hålla sig aktivt under resten av dagen och bli trött på kvällen igen. Att få för lite sömn gör barnet trött, slött och grinigt och det blir helt fel till kvällen och det blir svårt att somna. Håll tydliga rutiner på mat och aktiviteter. Se till att varva ned barnet i god tid innan läggdags. Ca 1,5 timme innan så ge hen ett varmt bad, välling och läs saga en lång stund. Helst ingen tv/IPad innan sänggåendet. Lägg inte för tidigt. Sikta på 20:00.
Fast att sova 90 minuter på dagen kan vara för länge om man är 2 år. Min son sov så tidigare men då somnade han inte före 22 på kvällen och vaknade sedan 4-5 på morgonen. Allting blev helt fel. Det var därför vi minskade till 45 minuter. Jag har dock fått rådet av en förskolelärare med lång erfarenhet att man inte ska minska mer än till 45 minuter för det är en sömncykel för ett litet barn. Om 45 min är för mycket är det bättre att sluta med dagsömnen helt eller tex låta barnet sova vissa dagar bara.
