Fråga om kost och träning (anonyma)

Kalorier in och ut, lägg dej på ett underskott ~500 så går du ner i vikt.

Varierad kost funkar bra, det smidigaste brukar vara att dra ner på kolhydrater. Proteinpulver är inte nödvändigt på något sätt men det förenklar proteinbehovet.