Fixa jobbet (oro) medan man väntar på läkartid

Mitt riåd för att hantera oro generellt är att bryta ned dagarna i korta pass och ha koll på vad du ska göra i varje del. Om du har ett mer fritt jobb som du planerar själv se till att göra tydliga listor på alla uppgifter så att du bara kan beta av pch inte riskerar att fastna i tankeloopar när du ska gå från en uppgift till en annan.

Andningsövningar är också bra. Kan ta några korta pauser under dagen och jobba med andningen.

Ett annat tips är att lägga in en tid på kvällen (en timme ungefär) där du schemalägger din oro. Umder den tiden får du oroa dig hur mycket du vill.