Kör du 50 minuter styrka och 5 min kondition varje pass?
Tror du skulle tjäna på att dela upp det så att du fokar på styrketräning ena dagen och kör kondition nästa dag. Och där kan du dela upp så att en dag kör du intervaller (60minuter) och nästa dag lugnare men längre pass (120 minuter)
Kom ihåg att sätta upp mål samt ha roligt så går det lättare
Jag har hittills gått ned 12 kg på ett år genom att i huvudsak fokusera på konditionsträning. Jag känner att träningen biter eftersom jag blir ordentligt svettig och andfådd. Dessutom stärker det hjärtat. Däremot har jag hittills inte brytt mig så mycket om vad jag äter.
Styrketräning ger större muskler viket i sin tur kan öka din ämnesomsättning/kaloriförbrukning. Jag är dock inte så intresserad av stora muskler och vill främst bygga upp en god kondition som jag tror ger mig något jag har större nytta av.
Jag kör crosstrainer i 45 minuter och lättare styrka för mage/rygg i 15 min.
För att gå ned i vikt behöver man anpassa kosten också så att man ligger på ett nettokalloriunderskott. Jag har börjat använda appen Lifesum för att beräkna mitt kaloriintag.
För att viktnedgången ska hålla tror jag det är viktigt att man förstår hur ens kropp fungerar och hur man uppnår balans mellan träning och kost. Om man kör en svältdiet är det sedan svårt att veta hur man ska äta för att inte gå upp igen. Bättre att göra en långsam anpassning som blir bestående tycker jag.
Jag har hittills gått ned 12 kg på ett år genom att i huvudsak fokusera på konditionsträning. Jag känner att träningen biter eftersom jag blir ordentligt svettig och andfådd. Dessutom stärker det hjärtat. Däremot har jag hittills inte brytt mig så mycket om vad jag äter.
Styrketräning ger större muskler viket i sin tur kan öka din ämnesomsättning/kaloriförbrukning. Jag är dock inte så intresserad av stora muskler och vill främst bygga upp en god kondition som jag tror ger mig något jag har större nytta av.
Jag kör crosstrainer i 45 minuter och lättare styrka för mage/rygg i 15 min.
För att gå ned i vikt behöver man anpassa kosten också så att man ligger på ett nettokalloriunderskott. Jag har börjat använda appen Lifesum för att beräkna mitt kaloriintag.
För att viktnedgången ska hålla tror jag det är viktigt att man förstår hur ens kropp fungerar och hur man uppnår balans mellan träning och kost. Om man kör en svältdiet är det sedan svårt att veta hur man ska äta för att inte gå upp igen. Bättre att göra en långsam anpassning som blir bestående tycker jag.