Här stöttar och peppar vi varandra till viktnedgång!

PS: min startvikt är 77 kg och målet är 65 kg

Detta är vecka 2 för mig

Hej! Jag ska också gå ner i vikt. En hel normalviktig mig ska jag gå ner, från 118 till slutmålet vid 60. Jag har det lite kämpigt med att gå ner på grund av många oraker bland annat för att jag har asperger och inga rutiner utan bara går hemma. Jag har bara gått ner 6 kg sedan jag böjade strax före lucia. Just nu har jag tappar bort allt lite.

Lycka till till oss!

Har ångestätit en del under sjukveckor nu, trodde jag skulle dö ett tag och vem fan bryr sig om några kilon då? Ge mig glass och nougat och paj med vaniljsås!

Behöver alltså skärpa mig.

4 kilo vore bra att ta bort, men det är svåra kilon eftersom jag inte har mycket övervikt, men inte har tränat på åtta månader och har haft coronovirus så lungorna är paj. Det tråkiga är att jag hade bästa formen på 20 år för två år sen, då jag fick en matallergi som tvingade mig att leva väldigt "rent" medan jag fick koll på kosten. Men jag tror inte jag kan komma dit igen så jag satsar på ett mellanting.

Så jag kallar helt enkelt idag för 0 kilo och vill komma till -4.0 kilo.
Jag rapporterar utifrån det.

Jag vill gå ner ca 10-12 kg. Har hittills gått ner tre kg på sex veckor så jag borde försöka gå ner drygt ett kilo i veckan för att helst nå målet före semestern men det är nog lite drömtänk. Svårt att hålla igen t ex nu över påskhelgen när man är ledig och äter/ fikar mer än vanligt, men sedan ska jag satsa på ungefär halva portioner mot vanligt samt börja röra på mig. Motionerar inget alls nu. Vore skönt både för viktnedgång och för att förhoppningsvis minska celluliter.

Äter du fortfarande inte alls det du är allergisk mot eller hur allvarligt är det? Märkte du skillnad i hyn beroende på vad du åt? Jag själv tål egentligen inte mjölkprodukter, socker eller vetemjöl (får utslag i ansiktet) men eftersom jag inte får ont eller t ex diarré har jag ändå svårt att helt sluta med det som jag vet inte är bra för mig trots att det vore bra både för ansiktet och för vikten.

Jag fick proteinallergi mot vete, råg, soja och jordnötter på en gång, samma vecka.

Om man har veteallergi eller kraftig glutenintolerans kan man få intolerans mot mjölkprodukter som bieffekt men om man läker sin tarm och lever verkligen verkligen glutenfritt så kan mjölkkänsligheten gå tillbaka för en del.

Men det är svårt att äta helt glutenfritt eftersom det som är märkt som glutenfritt enligt livsmedelsreglerna idag fortfarande får innehålla 20 ppm gluten och det är för mycket för oss som är allergiker. Och en massa produkter i övrigt är också kontaminerade.

En proteinallergiker äter inget av de fyra sädesslagen då i princip allt som är odlat i svenska åkrar är kontaminerat med vete. Vi får äta exotiska sädesslag istället som durra, teff, hirs, majs och rismjöl, samt mandelmjöl. 

Jag får våldsamma eksem av minsta mängd vete och klåda på hela mig samt extrem trötthet och hjärndimma så det är verkligen inget val.

Nu kanske du inte har problem med motivationen men det kan hjälpa att fokusera på ett annat mål än vikten. Ett kan vara att anmäla sig till en tävling ex ett lopp eller ironman och liknande. Nåt som känns utmanade men ändå nåbart. Kanske svårt nu i coronatider då mycket är inställt.

Ett annat mål kan vara att lyfta ett visst antal kilon eller göra en viss övning som ex pull ups.

Tredje är att inte fokusera på vikten utan sina mått. Har du som mål att bli smal så behöver vikten nödvändigtvis inte ha nåt med saken att göra. Muskler väger mer än fett så man kan väga mer men vara smalare.

Nu kanske kilona i sig är tillräckligt motiverande men skulle motivationen tryna så kan det hjälpa att sätta ett annat mål och på så vis en ny utmaning.

Vet inte hur det är att ha asperger men kan du skapa egna rutiner? Skriva en viss tid då du ska ut och gå. Jag tycker det är enklast på morgonen för då har man det gjort. Annars är det lätt hänt att jag skjuter på det eller är för trött eller andra ursäkter.

Jag ger mig i stort sett ALLTID ut på morgonen. Det sägs också vara bäst, men om det stämmer låter jag vara osagt. Jag börjar med att gå i lugn takt som jag ökar på för att sedan jogga. Jag joggar lugnt hela tiden annars tröttar man ut sig och orkar inte hela biten. När jag började med det så orkade jag max en kvart i taget, sen fick jag gå en bit och sedan springa igen. Men är det ngt jag lärt mig så är det att inte ge upp. Ju mer du springer desto längre orkar du och tillslut orkar du hela rundan som du sen kan lägga på. Direkt när jag kommer hem äter jag frukost. Ofta blir det två rågbrödsskivor, makrill i tomatsås och gurka. När jag tränar springer jag inte och när jag springer tränar jag inte, så det blir varannan dag.