Ångest som inte går att hantera?

Åh, det är fullt normalt att tro att man ska dö vid en panikångestattack, och du är definitivt inte ensam! Skönt att du fick det bekräftat nu också; att det "bara" sitter i huvet alltså, och inte är nån fysisk fara.

Som flera andra redan har sagt bör du söka hjälp för detta; ångest är generellt ingenting som bara blir bättre av sig själv, med åren - snarare tvärtom. Det finns många bra behandlingar; exakt vilken behandling som passar dig, och hur mycket du kan bli hjälpt, beror ju på den underliggande orsaken, men du bör definitivt söka iaf.

Sen vad gäller konkreta tips på vad man kan göra själv, precis i stunden, så är det många som blir hjälpta av att ta is i handen och krama, alternativt ta en iskall dusch. Att andas i fyrkant är ju också ett väl beprövat knep. Personligen tycker jag dock att det absolut bästa knepet är att ta till musik, precis som nån skrev i ett annat inlägg. Gärna nåt komplext, med många olika instrument och tonslingor, där du kan plocka ut ett specifikt instrument, och koncentrera dig på att "följa" just det instrumentet genom musiken. Sen finns det så klart en massa destruktiva knep också (som att bränna, sticka eller skära sig) - de är hyfsat effektiva i stunden, men please; ta aldrig till nåt sånt! Det kommer bara skapa ännu större problem.

Slutligen: prata för guds skull med din läkare om utsättning av medicinen - precis som flera andra har sagt redan så är det INTE en bra idé att bara go cold turkey!!

Fast... nu är vi inte apor längre, och för det mesta är det inte en sabeltandad tiger som orsakar ångesten. Mycket möjligt att andningsövningar är skit som inte fungerar för dig, men det innebär inte att det inte fungerar för andra. Jag skulle kunna säga att det där med att ta is i handen är skit som inte fungerar (jag personligen blir inte hjälpt av det), men varför skulle jag döma ut nåt som jag vet hjälper massor av människor? Konstig sak att säga...

Med detta sagt håller jag absolut med om att fysisk aktivitet är ytterligare en grej som kan funka :)

Fast du missar min poäng: DU anser att det ena är skit och det andra funkar mycket bättre, men det gör det inte till en allmän sanning. Olika saker funkar för olika människor. 

Absolut finns det det! Mycket sund inställning :) 

Jag tror inte att Bullen1984 menade att acceptans hjälper precis när man är mitt i en panikångestattack, utan snarare att en allmän acceptans kan göra panikångestattackerna mindre frekventa.

Att jobba med sin acceptans är absolut inget amatörtips, och det gäller absolut inte enbart lindrig ångest, men det är en mer långsiktig aspekt; inget man kan ta till som akutåtgärd i stunden. 

Ååhhh så glad jag blir!! Håller tummarna för att det fortsätter så 

Finns jättemycket att säga om detta :) Två väldigt snabba saker:

(i) det är skillnad på primära känslor/grundkänslor och sekundära känslor; t ex ilska är en sekundär känsla, som kommer som följd av primära känslor (t ex rädsla), så ja, du har absolut en poäng, fast i just det här fallet tvärtom :)

(ii) alla känslor (speciellt de primära känslorna, där rädsla/ångest ingår) fyller en i grunden sund funktion, och är alltså inte sjukliga. Det är när de ställer till det för en i vardagen - och ffa när de inte kommer som en rationell respons på något - som de blir sjukliga. Detta gäller alla känslor, vilket innebär att även ilska, känsla av svek etc. kan vara sjukligt.

Det blev ett väldigt snabbt svar det här... men om du är intresserad finns det som sagt hur mycket som helst att läsa och säga om detta :) 

Underbart att höra att det funkat bättre på sistone!! Håller tummar och tår för att det får fortsätta så <3

Runt 1000 spänn per gång får du räkna med om du går helt i egen regi - dvs helt ohållbart för de flesta :/. MEN, många privata mottagningar har avtal med landstinget, så att det blir betydligt billigare - i många fall precis samma som om du gick i landstingets regi, med frikort etc. Sen finns det ju både traditionella och online-alternativ. Kolla upp Mindler till exempel; jag har aldrig haft med dem att göra själv, eftersom jag är stamkund på "vanliga" psyket sen typ urminnes tider, men jag känner andra som har testat och tycker att de är bra. Kolla den här länken: mindler.se/sa-fungerar-det/ 

Lycka till!!