Hur ska kosten se ut för dom som har typ 2 diabetes?

Det är nog ovanligt att man har lågt blodsocker när man har diabetes typ 2 och inte medicinerar. Men om man har det kan man ta t ex Dextrosol, som snabbt får upp sockret igen.

Motionera dagligen, minst 30 minuter.

Här finns information om kost: https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/diabetes/diabetes-typ-2/mat-vid-diabetes-typ-2/

https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/vagledning/2011-11-7.pdf

Du har även rätt att träffa en dietist på din diabetesmottagning som kan vägleda dig mer individuellt.

Rent generellt så tenderar individer med diabetes typ 2 lida av övervikt. Det är i sig ohälsosamt men bidrar även till att man har diabetes. Så all livsföring som sänker vikten är hälsosamt.

Livsmedelsverket har en tallriksmodell för överviktiga. Den tallriksmodellen är också indelad i tre delar men skillnaden är att hälften av varje tallrik ska bestå av sallad/grönsaker. Tallriksmodellen är enkel att följa. Man behöver inte följa någon särskild diet utan kan äta "vanlig" mat. Det enda man behöver tänka på är att öka grönsakerna.

Till det ska man som diabetiker/överviktig undvika vitt socker så som godis, glass, läsk, chips, snabbmat typ McDonalds etc.

Lchf har gjort att många blivit fria från sin diabetes. Gå med i LCHF-gruppen på facebook och leta bland inläggen eller fråga.

Prata med dietist via vc, de kan hjälpa dig!

Min kollega tog reda på att hon hade typ 2 diabetes av en slump. Hon fick gå en "diabetesskolan" där de berättat exakt hur man ska tänka och vad man ska äta och inte äta. Från att behöva ta en medicin över natten och 2-3 sprutor under dagen med hjälp av kost och motion kunde hon gå över endast till piller över natten. Prata med din läkare - det går att lösa

Man kan inte bli frisk från diabetes, men man kan leva så att man inte behöver medicinera om man har typ 2. Däremot kommer diabetesen alltid tillbaka om man börjar slarva med kost och träning. 

Kan ni ge tips på lämpliga mellanmål ur typ 2 diabetes-perspektik?

Lågkolhydratkost! Socialstyrelsen rekommenderar det, läs på hos t.ex kostdoktorn. Googla.

Allt med mkt liten mängd kolhydrater, dvs ägg, kyckling, kött, lax, sallad, creme fraiche, rysk yoghurt med nötter, grädde, ovanjordsgrönsaker m.m.

Det första och viktigaste steget är att utesluta godis, chips, läsk, kakor och snabbmat typ McDonalds från kosten. Har du gjort det?

Har du inte fått tips av din läkare/dietist?