Har en besvärlig relation till mig själv

Hej! Jag förstår vad du menar, jag har också hela livet föraktat mig själv och klankat ner på mig själv till den grad att det sker automatiskt. Det har dock blivit bättre med åren men mycket självhat finns kvar. Jag vill tipsa om en bok, Mindful self compassion, den finns även på svenska och heter samma sak. Där får man öva på att behandla sig själv som man behandlar en vän. Jag har nyss börjat och tycker det har gett mig en del aha-upplevelser, framförallt om i vilken omfattning jag faktiskt tänker dessa saker om mig själv och hur hård jag kan vara.

Du kan byta ut vän mot en nära anhörig eller din hund eller egentligen vem som helst som du vill väl. Vet att det kan vara svårt att tänka fina saker om andra om man hatar sig själv väldigt mycket, det är inget konstigt. Men övningarna handlar mycket om att tänka igenom en jobbig händelse och sedan ge sig själv stöd utifrån den situationen. Jag tänker tex ofta, kanske 100 ggr per dag att jag är ful och tjock även om ingen annan tycker det. Det tar mycket kraft att bryta dessa destruktiva automatiska tankar. Jag försöker öva varje dag på att efter dagens slut skriva ner vad jag tänkt och vad som hänt och så försöka ge mig själv stöttning. Tex att även om jag nu skulle vara tjock och ful är jag värd att älskas ändå. Man behöver programmeta om sin hjärna. Det är svårt men jag hoppas verkligen på att det ska gå. Har en annan person i min närhet som har haft liknande tankar om sig själv men han lyckades bryta det med hjälp av terapi och har nu gått från ständigt deprimerad till att varje dag må bra. Så jag försöker tänka att om han kan så borde även jag kunna. Hoppas du hittar ett sätt som fungerar för dig.