PCOS ingen ägglossning!

Vänta lite nu. Övervikt orsakar inte PCOS utan snarare tvärtom. Jag har LIDIT av PCOS i många år och skulle nu kunna titulera mig professor i ämnet

Det finns olika typer av PCOS men överlag -

PCOS = inflammation, så i korta drag: sluta med gluten och mjölkprodukter. Hitta din individuella kolhydrats nivå (dvs hur mkt kolhydrater du kan äta utan att ditt blodsocker skjuter i taket och du således kraschar och sötsuget maxas) för vi med PCOS ska ABSOLUT inte sluta äta kolhydrater helt.

Vidare, vi med PCOS är nästan alltid insulin-intoleranta och har således högt blodsocker så metformin eller inositol behövs alltid.

Vad gäller träning så ska du inte hårdträna, för oss med PCOS gör det att kortisol skjuter i taket och vi får motsatt effekt. Lugna promenader i 30 min alt styrketräning i lugn takt med 1 min mellan varje set.

En ändrad livsstil för min del och jag är nu i vecka 37!

Jag svarar gärna på dina frågor om du har några

Jo, det är definitivt din PCOS och övervikt är ju den absolut värsta fienden. Det jag menar är att vi som har PCOS inte kan (i 99% av fallen) gå ner i vikt som kvinnor utan PCOS kan. Dvs med kaloriunderskott och träning eller genom att ta bort kolhydraterna helt. TA INTE bort kolhydraterna helt, det kommer bara väcka en hunger och sötsug utan dess like.

Googla lite på typ ?mat för PCOS?.

Jag rekommenderar starkt att du börjar äta glutenfritt och helst även mjölkfritt. Se till att äta lite kolhydrater till varje måltid men välj smart. Uteslut socker. Är alltid mellanmål men lär dig hur man parar produkter på ett hormonvänligt sätt. Ex-ett äpple med mandelsmör. Det feta gör att din kropp inte tar upp sockret i äpplet lika snabbt, vilket resulterar i ett stabilare blodsocker samt att du är mätt längre.

Gällande träning- 30 minuters promenader. Vill du styrketräna så ta alltid minst 1 min mellan olika sett. Satsa på stora muskelgrupper som låren oftast, eftersom de förbrukar mest socker.

Eftersom lchf går ut på att ta bort så gott som alla kolhydrater och jag betonar vikten av att inte göra det så...nej! Våra kroppar behöver en liten mängd kolhydrater

20 gram är för lite. Du måste hitta din egna kolhydratsnivå genom att prova dig fram. Ex. Ät 1 dl ris till maten, hur känns det? Blir du svinhungrig en stund efter maten? Fyll på med mer fett och protein nästa måltid, funkar inte det så måste du lägga till lite mer ris nästa gång. Osv.

Bästa vore att mäta ditt blodsocker 1 timma efter maten och se till att ligga under 8. Apparaterna är små o finns att köpa lite här o var. Annars får du via sjukvården.