VIKTMINSKNING fram till jul, vi hjälps åt :)

Har också börjat. För ca 2 mån sen. Har dock ingen startvikt pga extremt självhat så äger jag inte ens en våg men börjar märka på kläderna och ska se om jag klarar av att väga mig senare när jag ser tydligare skillnad.

Har ett ungefärligt hum om vad jag vägde innan. Behöver tappa en hel del kilon. Har tagit bort 95% socker samt kolhydrater som du. Inga bakverk godis söta drycker men kan äta lite mat med socker i ändå. Samt en mörk chokladsbit ibland.

Jag äter ris ibland. Men aldrig pasta,bröd,potatis. Bytt ut all mjölk mot havremjölk och har ett minumum på 8000 steg om dagen. Helst ännu mera såklart. 

Det där såg riktigt gott ut!! Att vikten hoppar upp ibland kan bero på massa olika saker, mycket vätska och salt, toalettbesök m.m.

Var som sagt födelsedags firande idag, åt faktiskt en bit sockerkaka - 6points

Men utslaget på hela dagen så ligger jag ändå under rek.antal points.

Måste dock röra på mig mer, frugan tyckte att jag gick ner mycket fortare än henne och bestämde sig för att ta kvällstidningen med hundarna, det gör att jag tappar mer än hälften av mina dagliga steg... Hon går ut innan jag kommer hem vilket gör att maten kommer igång senare, sedan finns det inte mycket tid kvar till motion. Bästa alternativet är att förlänga morgonpromenaden, men då måste jag stiga upp innan 0430 vilket inte lockar sådär supermycket...

Vad äter ni till frukost eller kanske- vad vet ni skulle vara en riktigt bra frukost?

Jag tänker att om jag får in en bra rutin och iaf håller i den så borde det vara bra.

Lchf: grekisk yoghurt med hackade nötter. Tomat och mozzarella och kanske lite ägg

Gröt är ju mättande och kanske bra för att inte äta annat på förmiddagen. Inte lchf-vänligt men låga points om man räknar det, eller?

Ägg är riktigt bra enligt VV och ger bra mättnadskänsla under lång tid.

1dl havregryn är 4 points, ca 20% av dagliga intaget (baserat på ingen träning, långsam viktnedgång och ca 70kg på 172cm)

Naturell Lättyoughurt (4%) med färsk frukt är bra - i princip 0 points om man inte tar en halvliter.

Mozzarella ger 3poäng för 2 skivor,

Nötter ca 6 points per dl.

Jag ligger kvar på mina kilon trots att jag bara käkat skit vilket får mig att tänka på vad det kunde stått på vågen om jag gjort bättre val!

Ni är ju jätteduktiga på mat!!! Jag har ingen kunskap alls och kanske att min viktnedgång sist lämnat en släng av ätstörning kvar... Helst vill jag äta så lite som möjligt och träna så mycket som möjligt! Jag vet ju att det inte är bra, eller ens ok, så jag jobbar mycket med det. Äta på rätt tider och göra så bra val jag kan där och då. Det är barnens fredag- och lördagsrester jag har svårast med, godis och chips... Dessutom har jag kaka i frysen och ibland tänker jag att det kan ersätta middagen. Så jäkla korkad, måste verkligen bli seriös med det här nu! Tack för ert pepp och att ni visar och skriver vad ni äter!!! Ni är grymma, fortsätt kämpa!!!

Helgen leder snart mot sitt slut.

Fredag helt okej träning o ätit regelbundet o medvetet

Lördag: blev det middag ute åt relativ okej men sen så spårade allt med all alkohol har inte börja plusa intaget men återkommer.

Söndag: idag blev det skogspromenad 1,5 timme, middag.. nya omtag imorgon

Invägning igår kväll - 98,5kg

Än så länge följer jag trenden med ca 1kg per vecka. Väntar på att det ska plana ut, har för mig att man ska räkna med ca 1-2kg per månad med den linjen vi följer.

Testade att väga mig nu på morgonen också - 97,8kg. Skiljer 0,7kg bara över natten, visar på hur viktigt det är att väga sig under samma förutsättningar varje gång (om man mäter resultatet med vikt vill säga). Ikväll (om jag skulle väga mig) skulle vågen troligtvis landa närmare 98,5

Är det bara jag som väger mig på morgonen av just den anledningen? Vill ha lägsta siffran...

Helt ok dag igår, bättre än lördagen. Fick in en hyfsat lång promenad under dagen med lite väl stor portion på middagen.

Invägning hamnade på 100,9 kg. Så exakt - 1kg första veckan. Är nöjd med mina prestationer! Men siktar nu på en ännu bättre vecka där jag har mer kontroll på maten.

Hade också stora problem med mat och träning sist jag gick ner i vikt. Är en allt eller inget människa så antingen äter jag allt jag får tag på, eller så vill jag inte käka något alls och springa riktigt osunda mängder varje dag. Kämpar med att försöka hitta en balans just nu, men det går nog till sist. De första dagarna är ju dessutom bland de svåraste, men bara man tar sig förbi det så går allt. Och såklart är det ju okej att inte gå ner vissa veckor. Hejar och tror på dig!