Måste lära mig ta hand om mig. Hjälp.

Har du någon medförälder till barnen eller är du ensamstående? Jobbar du?

En sak jag själv tycker om är att ha lite spa-mys för mig själv :) Det kan vara ansiktsbehandling, fotbad eller ett bad för hela kroppen, gärna med tända ljus och om du har möjlighet till mjuk musik på låg volym.

En sak som är jättebra är att meditera varje dag, det måste inte vara mer än några minuter om du inte har tid för mer, det ger ändå hjärnan en liten paus och gör att man orkar mer rent mentalt. Man mår bättre generellt.

Varför tar du hand om din lillasyster förresten? I gengäld borde du får hjälp med barnvakt några gånger i månaden, det är det minsta man kan begära. Då ska du träffa dina kompisar eller göra något bara för dig själv, gå på bio eller restaurang t ex, eller något annat du är intresserad av.

Du kan gå med i en förening som har regelbundna träffar, du träffar nya människor och får ägna dig åt något som bara är för dig själv en stund.

När du vaknar på morgonen, innan allt sätter igång, kan du titta på dig själv i spegeln och fokusera på saker som du tycker om med dig själv, inte bara utseendemässigt. Tänk på att dagen kommer att bli bra, att du ser fram emot något du vet ska hända. Likadant på kvällen kan du fundera på tre saker som du tyckte om med dagen, något som gjorde dig glad eller fick dig att må bra. Fundera på några saker du är tacksam för att du har i ditt liv, ens barn brukar vara ett givet ämne men försök hitta saker i ett större perspektiv också. Tacksamhet skapar glädje.

Det som är jätteviktigt är att du verkligen tar dig tid att göra sådana här saker för dig själv, boka in i kalendern om du måste, men ge dig själv den här tiden i gåva.

Hoppas du kan hitta fler små stunder av lycka i vardagen och att du snart mår bättre :)

Ja det är viktigt att ta hand om sig själv först, det har jag fått lära mig lite för sent .

Ett tips är att du sätter dig och skriver ner allt du kommer på som får dig att må bra, tex promenad, ta ett skönt bad, träffa en vän, gå på stan, va lite själv och läsa en bok.. Allt du kan komma på och sedan ser du till att få ett par stunder i veckan eller hur det nu passar dig/er :)

Jag är ensam till vardags. Barnens pappa har dem 1 helg plus 3 andra nätter i månaden. Jag jobbar heltid, vi åker hemifrån kl 6 och är hemma igen vid 17,30-18 på vardagarna.

Vad trevligt det låter med spa-mys. Meditera har jag tänkt någon gång men jag vet inte hur man gör. Tack för alla tips.

Jag tar hand om min lillasyster för att våran mamma blev sjuk i cancer och våran pappa stack när han insåg att mamma inte tänkte göra sig av med miraklet så han tar inte hand om henne. De försökte få ett till barn i 15 år efter mig och fick till slut höra att det inte skulle gå. När mamma sen blev gravid spontant ändå fick pappa härdsmälta och flyttade utomlands. Mamma är inlagd på heltid nu sedan i slutet av juli.

Min psykolog sa idag att jag måste lära mig att ta hand om mig själv och skapa lite må-bra-rutiner där fokus är helt och hållet på mig. Jag är väldigt van vid att springa runt och ta hand om alla andra, särskilt förstås barnen, av vilkan jag har 3 egna mellan 3 och 7 år och tar hand om min lillasyster som är tio 5 dagar i veckan.

Har ni några förslag? Några ritualer eller rutiner för att må bra varje dag, en gång i veckan, månaden? Ge mig tips. Även de enklaste och mest självklara tar jag tacksamt emot, då jag i dagsläget knappt får till att borsta tändrerna och började gråta när jag blev tvugen att köpa nya byxor åt mig själv för att hålen i de gamla inte gick att dölja längre.