Hjälp! Varför håller jag på såhär??

En del av problemet är nog att du ser dessa godsaker som belöningar när det egentligen förhåller sig precis tvärtom.

Tillåt dig att ha suget men glorifiera inte känslan av att unna dig. Tänk på baksidorna/nackdelarna av att unna sig. Fokusera på hur du mår och hur du känner dig när suget inträffar. Försök tänka om så att du ser träning och motion som belöningen. Typ, efter jobbet så unnar du dig en promenad.

Om du vill äta något onyttigt gör det då men tvinga dig att bränna dubbla kalorier av det du vill äta. Tro mig blir inte mkt läsk eller godis efter det.

Så vill du äta 200g choklad då får du lägga på 30-40 min löpning utöver vanlig träning för att förbruka vanlig kost. Följer du det strickt s0 år det bara å tugga på. Men rätt snart inser eu att det inte är var det då du får springa hur mkt som helst för lite snacka.

Jag kan också hamna i sådana svackor. Det enda som hjälper mig är att väga mig varenda dag. Varje dag. Helt utan undantag. Då ser jag direkt resultatet och äcklas lite över mig själv (menar inte att det är äckligt, men du fattar. Man blir så jävla arg på sig själv). Så därför hoppar jag upp på vågen och ser sanningen i vitögat. Varenda gång jag slutat har det gått åt helvete.

Ät rå, ej riven morot. Bästa tipset mot all typ av sockersug.

Jag har också helt tappat motivationen och äter skräp på jobbet, bara för att det finns - helt dumt i huvudet men kan inte sluta. Har liksom blivit slapp i motivation. Från att ha kört stenhårt med 16:8 och då ätit först 11.30 och inget bröd eller nåt. Suck, för byxorna sitter för hårt i midjan och jag både känner och ser skillnaden :(

Åh, vad jag känner igen mig i det du skriver! Det enda som fungerar för mig är när jag försöker "leva hälsosamt" tillsammans med någon annan. Att jag tillsammans med någon gör en slags överenskommelse för då upplever jag att det är lättare att hålla mina sockerlöften.
Skulle du vilja ha en överenskommelse med mig?

(Jag är 46 år och gillar egentligen att äta ganska hälsosamt och gillar att röra mig men på sista tiden har jag rört mig allt mindre och ätit galet mycket socker i alla former och dessutom för mycket mat).