Vuxna som har barn: hur tränar ni?

Jag har tre barn i åldrarna 1, 4 och 7 år och lyckas aldrig få till träningen som jag vill och behöver. Min man jobbar oregelbundna tider så jag får aldrig någon rutin med vissa dagar/tider som jag alltid kan träna på. Alla veckor ser olika ut och då har jag så svårt att få till det. Jag cyklar dock till jobbet och försöker få till ett kort styrkepass (typ 10 min) hemma några dagar i veckan. Jag har även ett fysiskt jobb och rör på mig mycket under dagarna även om jag inte tränar. Nu när de två äldsta är lite större och går på aktiviteter (fotboll, friidrott) ska jag bli bättre på att passa på och träna själv under deras träningar. Det funkar dock inte de gånger min man jobbar och jag måste ha med mig det yngsta barnet. Han försöker bara sno bollar och välta koner mm så jag får mest jaga efter honom (vilket iofs blir ett litet träningspass!). Ikväll ska jag testa familjefys på instagram (liveträning) och tänkte försöka få med mig de barnen som fortfarande är vakna på samma gång. Det är svårt att få ihop det med jobb, hämtning/lämning, barnens aktiviteter, läxor mm men jag ska försöka bli bättre på att bestämma träningen vecka för vecka utifrån makens schema.