Sån fruktansvärd ångest oro och hälsoångest

Har gått igenom samma sak och har också gått KBT för just hälsoångest, det hjälpte väldigt mycket. Jag är i princip fri från min oro även om den dyker upp ibland så klart.

Mitt första tips är att ta känslorna och tankarna för vad de är, döm inte dig själv för att det kommer utan acceptera att de finns. När du får de där tankarna kan du antingen testa avslappningsövningar eller bara fokusera på något annat, och det absolut bästa då är att aktivera dig med något. Det går inte att poängtera hur effektivt det är.

Om oron kommer när du ska sova är det så klart bättre med avslappningsövningar där du t ex föreställer dig ett vattenfall eller en bäck där du släpper ner dina tankar och låter dem försvinna, eller föreställer dig dem som moln som blåser iväg från dig. Fokusera bara på naturen omkring dig och när tankarna kommer gör du dig av med dem. Det är en form av meditation och ger bra resultat på längre sikt.