Rehabilitering efter Covid 19?

Är benen fortfarande spaghetti imorgon? Då behöver du dra ner på sträckan ett tag. 

Fortsätt gå sakta 1,5 km varje dag. Ta olika vägar om du kan, med olika topografi. När du inte längre känner att benen blir spaghetti, öka takten tills du klarar 1,5 km i den takt du önskar. Börja med att gå 0,5 km i långsam takt, 0,5 i takten du önskar, 0,5 långsamt. Utöka den snabba takten med 100 m och minska de långsamma med 50 m om det går bra. Bra = Du får upp flås och du återhämtar dig från flåset under den långsammare sträckan. Fortsätt så tills du klarar hela sträckan i takten du önskar hålla och du återhämtar dig på ca 5 minuter efter du kommit in. Sen kan du börja utöka sträckan om du vill göra det.

Infektionssjukdommar kan vara väldigt medtagande. Det är inte bara corona-patienter hos mig, andra infektionssjukdomar gör detsamma. Det kan dra ut på tiden att bli helt bra igen. Ha tålamod och lyssna på kroppen.