Rehabilitering efter Covid 19?

Jag var covid-sjuk heltid 4 v, halvtid 2 v sen fick jag ta en v semester också för att bara fokusera på kroppen utan ångest för jobbet som jag inte orkade med. Sen dödstrött i ytterligare fem veckor = totalt 3 månader.

Det jag läst i utländska rehabartiklar är att du ska inte pressa mer än du orkar med för det kan också skada kroppen. Bättre 30 min promenad varje dag än en timme hård träniung som lämnar dig helt kn'äckt i flera dagar.

Jag började med 30-60 min promenad utomhus, när jag orkade timmen utan att vara helt skakis började jag med powerwalk, sen varvat jogg/walk på band på gym, sen jogga/springa ute och sist springa på band på gym, för att vara snäll mot knäsenor och fötter.

Blev sjuk i mars, började min egenpåhittade rehab i maj och var tillbaka i alla fall 95% i juli. Min man ungefär samma, han var bara sjuk i covid 3 v. samtidigt som jag men fick ta bort blindtarmen akut två veckor efter det, även det sa läkarna troligen var triggat av viruset. Han åkte in akut igen nu för en månad sen med nån knepig tarminflammation "där blindtarmen satt" ungefär. Det la sig igen men vi har bara haft en massa skit rent ut sagt efter covid så var rädd om dig och ta det lugnt.