Vad hjälper dig o kunna sova?

Beror lite på vad det är som gör att du har svårt att sova. När jag har det handlar det oftast om att jag fastnar i tankar, då behöver man hitta sätt att bryta dem. T.ex. läsa en bok eller lyssna på en lugn podd. Det finns poddar som är inriktade på att hjälpa lyssnarna att somna eller slappna av.

Sen ska du inte dra dig för att söka hjälp. Din kropp behöver återhämtningen och sömnen är jätteviktig. Ibland kan man behöva hjälp att komma tillbaka till bra sömnmönster. Om du har svårt att somna på kvällen finns receptfria insomningstabletter, men du kan också prata med en läkare om att få sömntabletter under en period. Inget att skämmas över. Man kan även ta hjälp av KBT eller avslappningsövningar.