Vad hjälper dig o kunna sova?

Är det bara somna som är problemet eller att somna om när man vaknar mitt i natten? Jag som har problem med båda äter en Propavan två timmar före sänggående (långtidsverkande) för att lättare somna om (vaknar 3-4 ggr per natt. Sen tar jag 5 mg stilnoct vid sänggående för att hjälpa mig somna.

Kan ha tusen tankar rullandes i huvudet och mycket om sånt som kan vara problem, måsten, jobb.

Det hjälper om man har något annat att fokusera på. Något kommande projekt (hemmavid som är roligt, ex renoveringar) Eller någon planerad resa. Tänka i detalj på sitta vid stranden, besöka ruiner eller vad än man gillar att göra. Eller fundera på hur det skulle vara att skickas tillbaka till när man var exemplevis 13 år. Vad skulle man göra, säga (hälsa på nära kära släktingar som inte längre finns