1700 Kcal KOM IGEN!
Hej
jag är 175 lång, väger 89kg och vill ner till 77kg
jag planerar äta 1700 kcal om dagen med lite aktivitet.
är det någon som kan detta och ge förslag på enkla mål under Frukost, Lunch, Middag.
exempel: Bannan, Yoghurt, knäckebröd
Potatis,ris,makaroner osv../
kyckling(färs, file, osv), kött( färs, bitar osv), fisk