Vad har ni för mål?
Hur tänker ni gå tillväga?
Jag började förra veckan och kör 2 veckor med Vlcd och sedan kommer jag börja äta lite mer vanlig mat men till en början mindre kolhydrater.
Sen träning på det 2 ggr/v. Samt den vanliga vardagsmotionen som blir varje vecka.
Började min vikt förra veckan på 77,5 kg på mina 162 cm.
Mitt mål är att gå ner iaf 10 kg.
Varit en fullspäckad dag. Jobba mellan 7-15:30 och frukostrasten brukar vara vid 10 men idag blev den betydligt senare och då var det bara att skynda sig och få i sig det man hade med sig för att sedan dra iväg igen.
Direkt efter jobbet blev det iväg och träna Tabata och nu har man precis ätit lite middag. Snart iväg igen med dottern till ridningen...
Kommer nog sova gott sen :)
Får jag vara med?
Jag vägde 69,6 kg i morse till mina 169 cm. Inte övervikt ännu kanske, men jag tycker att jobbbyxorna i stl 60-70 kg sitter illa och min särbo sa att mina ben såg ut som kassler, så det är nog dags att göra något åt saken.
Matdag:
Frukost 2 rågbröd med ost
Lunch lite pasta och kycklingfärssås
Middag spenat och kycklinggryta och lite ris
Motion:
12 km cykling till och från jobbet
3 km promenad till och från Willys
Jag har gått ner nästan tre kilo den här månaden och är väldigt nöjd. Från 98 kilo till 95 kilo. 
Det har varit tufft och det värsta är att jag är så hungrig och trött hela tiden. Jag vill gå ner snabbt, det är inte hållbart på sikt men vill se resultat såhär i början. När jag når 90 kilo tänkte jag sakta ner på takten.
9 veckor till midsommar och den andre vikttråden jag är med i verkar ha dött, så jag kanske kan hänga på här? Även om jag har ca 1,5 år kvar på min viktnedgång och inte 9 veckor...
Jag håller inte samma mördande tempo som många andra här inne, utan kör på med mitt mål: 3 hg/vecka i snitt detta året = ca 15 kg på hela året.
Har gått ner 5 kg hittills så jag håller mej på rätt spår.
Nästa år ska jag sikta på 2 hg/vecka i snitt = 10 kg under året.
Sen är jag klar!
Kör med Lifesum efter tips från detta forum, gratisvarianten och den fungerar bra.
Ser till att alltid ligga på + vad gäller proteinet och sen är jag inte så noga med kolhydrater och fett, bara jag håller mej till de kalorier jag får äta per dag.
Träning:
Promenader 10 000 steg minst, försöker komma över 15 000 steg om det känns som en bra dag dvs ina krämpor eller extremt trött.
Vill också vara med, om än lite sent på bollen! ????
Jag har alltid lyckats hålla vikten, inte haft problem med vad jag stoppar i mig. Men någonting har hänt och helt plötsligt står vågen på +8kg. Vill helst ner till min ?normalvikt? igen, dvs 60kg som jag till mina 160cm trivs bäst i. Önska jag vore en av dem som kunde älska mig själv som jag är...men inga kläder passar och har inte lust att köpa en hel ny garderob.
Målet till midsommar är kanske lagom att sätta -4kg? Eller -3kg?
Har precis börjat med Viktväktarna, har en hund så jag snittar cirka 12000 steg om dagen, tränar zumba tre dagar i veckan. Vad tror ni? Är det rimligt?
Känns härligt att kunna göra denna resa med er och peppa varandra!
Får jag vara med?
Jag vägde 69,6 kg i morse till mina 169 cm. Inte övervikt ännu kanske, men jag tycker att jobbbyxorna i stl 60-70 kg sitter illa och min särbo sa att mina ben såg ut som kassler, så det är nog dags att göra något åt saken.
Matdag:
Frukost 2 rågbröd med ost
Lunch lite pasta och kycklingfärssås
Middag spenat och kycklinggryta och lite ris
Motion:
12 km cykling till och från jobbet
3 km promenad till och från Willys
För mig har det inte varit några bra veckor sedan jag skrev här senast, jag har haft mens och flera i familjen har fyllt år så det har blivit tårta och godis och mycket onyttig mat på det. Som jag skrev äter jag inget godis eller fika egentligen så nu väger jag 64 kg. Nu blir det skärpning rejält!
Jag dricker ca 2 liter vatten utspritt över en dag och till måltiderna.
En matdag för mig:
Frukost: havregrynsgröt med protein
Lunch: knäckemacka med ägg och keso och en proteinshake
Mellanmål: kaffe med mjölk och nötter till
Middag: lagad mat, typ enligt tallriksmodellen, en portion
Kvällsmål: proteinbar
Jag råder alla som är hungriga nära inpå frukosten att prova min havregrynsgröt, jag blir vanligtvis inte heller mätt av havregrynsgröt men denna gör att jag står mig väldigt länge. Den är dock mycket kaloririk så mängden får man reglera efter hur mycket kalorier man vill ha i sig och hur mycket frukost man orkar haha.
Stor portion gröt med massa kalorier: 1 dl havregryn (kokas med vatten), blanda i 1 mosad banan, en stor skvätt mjölk och 1 skopa proteinpulver, toppa med en stor matsked jordnötssmör.
Jag har gått ner nästan tre kilo den här månaden och är väldigt nöjd. Från 98 kilo till 95 kilo. 
Det har varit tufft och det värsta är att jag är så hungrig och trött hela tiden. Jag vill gå ner snabbt, det är inte hållbart på sikt men vill se resultat såhär i början. När jag når 90 kilo tänkte jag sakta ner på takten.
