Hur tar man igen långvarig sömnbrist?

Du kan inte ta ikapp sömnbrist på lång sikt. Det enda som hjälper är att få fler timmar i sträck. Försök sova någon timme dagtid också, be om hjälp med avlastning, kanske någon annan kan ta ut barnet på promenad en timme eller så.

Av erfarenhet kan jag säga att sex timmar är minimum, sju timmar kan man må rätt bra på och åtta är riktigt bra. Men som småbarnsförälder har man inte alltid den lyxen så det är därför det är viktigt att du försöker sova även dagtid om du kan.