Träningstips
Hej,
Har efter många års uppehåll börjat träna igen, dels för att gå ner i vikt och bli lite smalare.
Vet att man ska ligga på underskott av kalorier för att gå ner i vikt, att få i sig 2g protein/kroppskilo och dricka vatten osv osv.
Tränar runt 6 dagar i veckan i bland mindre och hållit på I ca 2.5 månader. Tycker dock att det händer väldigt lite i kroppen, startvikt 88.9kg och vågen pendlar mellan 86.1-88.9kg från dag till dag.
Midjemåttet har inte hänt någonting med.
Ena dagen kör jag på löpbandet promenad varvat med löpning ca 400m i högt tempo i 30min. Därefter 60 situps och 60 rygglyft, avslutar med 60 armhävningar på knä.
Andra dagen kör jag intervaller varvat löpning och gång i 1timme. Har dock inte haft träningsvärk ännu av min träning.
Äter normal mat, har dock en last som är läsk, har gått från vanlig till zero läsk, dricker 0.5 liter om dagen max. Inga energidrycker och sån skit.
Har ni några tips på vad jag ska förändra i mi träning för sitt det ska hända lite mer än vad det gör?
Det ska dock inte gå i raketfart utan ett lämpligt tempo för att jag ska klara av att hålla kvar mig när jag når mitt mål.
