Vad tugga på vid viktnedgång??

Sug på isbitar, drick te eller skär upp en gurka att knapra på (den kommer inte att förstöra din diet).

Att borsta tänderna kan tillfredsställa lite samma behov.

Jag körde Läkerol. Inte att jag åt Läkerol som en dåre utan det räckte med att sätta en i munnen och låta den långsamt smälta, kunde lägga den under tungan eller i kinden. En ask räckte i typ en vecka. Den som smakar eucalyptus funkade bra, för har man den smaken i munnen vill man ogärna äta något annat, ungefär som när man borstat tänderna och det smakar mint. 

Råa morötter, äpplen, päron

Morötter är bra att tugga på och ger en hel del mättnadskänsla. Sen funkar ju hårdbrödmackor utan pålägg också ganska bra. Inte många kalorier där och mycket tuggmotstånd. 

Ska du gå ner i vikt och stanna där är det en livstilsförändring som måste till. Det är den krassa verkligheten.
Då måste du vänja dig av med att ständigt tugga på något. Drick vatten.

Ska du bara gå ner lite temporärt till bikinisäsongen kan du ju tugga på vad som helst eftersom du inte har någon ambition att stanna på den lägre vikten.

Riskakor! Så bra!

Smörgåsrån utan något på.

Äpple

Morotsstavar

Glöm inte att lyxa till det och njuta av kvällarna i soffan med substitut! Grönsaksstavar med dipp passar hela familjen! Fruktfat med massa rolig klyftad frukt. Sharkbricka där du hoppar över ostarna och korven och istället fokuserar på skinka, Oliver och magra saker. Lycka till!

Alla råa knapriga grönsaker som morot, brockoli, blomkål, gurka, etc har få kalorier om det funkar för dig. Prova med lite salt istället for dressing.

Tack för bra tips

Vad har ni för åsikter om det jag äter på en dag?

Kommer jag gå ned?

Kanske inte snabbt.... men det gör inget.

Jag vill gå ned 10 kg

Motion?

Jag tror att tuggandet triggar aptiten, så det är bättre att sluta med det.
Testa att dricka lite kolsyrat vatten när du blir "sugen", eller något annat utan kalorier. Svart kaffe är OK, men magen kan protestera om det blir för mycket.

Jag har gått ner 15 kg sen förra sommaren mha ketogen kost.