Dålig i magen - mens eller matvanor?

Jag ber om hjälp för att försöka förstå vad som händer med min mage. De senaste dagarna har min mage känts lite orolig, igår kväll blev det värre och jag blev tvungen att springa på toa och var väldigt lös. Hade druckit lite dåligt under dagen så gjorde en resorb och drack lite. Blev tvungen att gå på toa igen. Vågade sen inte dricka på ett tag, tog en liten klunk senare och magen kändes orolig men inget hände. Mensen började också igårkväll. För två månader sen var det liknande, gick då på toa en gång och var halvkass, sen var det inget förrän två-tre dagar senare då jag åt normalt en måltid, magen dålig igen. Två-tre dagar senare åt jag en måltid med kyckling, vitt ris och champinjonsås och magen rasade igen. Sen blev jag jätteförsiktig och trappade upp maten i drygt en vecka innan jag åt normalt. Då blev jag dålig mitt i/mot slutet av mensen. Under de senaste typ fyra månaderna har jag förändrat mina matvanor så jag äter mycket grönsaker, lite rotfrukter, ibland svart ris, quinoa och mer fett (alltid innan använt light varianter, använder nu fullfeta produkter) och mer majo och liknande. Innan åt jag en hel del ljus bröd, pasta och ljust ris. Någon som har någon idé? Vill verkligen inte ha detta återkommande och är nu rädd inför upptrappning av maten..