Mammakropp och diastas

Hej! Grattis till bebis, underbart att få njuta av lite bebisgos igen!

Diastasen är inte alltid helt lätt att känna. Man kan utgå ifrån att alla som har genomgått en graviditet har separerade magmuskler efter, bara med eller mindre. Har man dessutom lite fett på magen så kan det vara svårt att komma in hela vägen när man gör det på sig själv. En sjukgymnast eller PT hittar den enklare.

Kosten är A och O. Kroppen ska också få en värdig chans att komma tillbaka utan stress och press. Som du gör nu, promenader, är ett jättebra sätt. Kroppen behöver hålla hårt i energin medan den ammar dessutom och är inte villig att förbränna fett som just nu är livsnödvändigt för bebis.

Om du spänner magens inte korsett, inte de yttre magmusklerna (detta kräver mycket träning för det är enkelt att koppla på de yttre magmusklerna. Tänk dig att du suger in naveln snett uppåt samtidigt som du drar ut en tampong. Då når du bäckenbotten och inte muskulaturen). Titta i en spegel, det som är utöver den spända bålen är oftast fett. Men ibland kan man faktiskt ha en lite lösare mage just för att muskulaturen är lat och inte orkar hålla ihop.

Lugnt och metodiskt så att kroppen hänger med och vill, kan du äta bra mat som fyller på med energi och vitaminer tillsammans med promenader med ett par pauser för squats och lite boxning i luften exempelvis. Ju mer tiden går desto mer kan du lägga på. Gummiband, utfallssteg, pulshöjande träning helt enkelt. ALLRA helst mammaträning på gym eller via app ute nu när läget är som det är.

Lycka till och ingen stress!