Följas åt med vikt och träning fram till 1 okt ( forts. Midsommartråden)

Jag vill vara med även om det går trögt nu....

Har du någon kostplan att följa?
Tidsplan med?
Det kan vara enklare om man har kortare mål, varvat med längre mål.

Kämpa på!

De flesta försöker uppdatera varje vecka eller när man orkar/hinner/vill.

En del skriver vikt och en del skriver förändring.

Jag själv har hållit på i 2 år, på egen hand. Med små mål neråt. Så nu 2 år senare har jag gått ner ca 20-30 kg (2-3 hg/vecka) och ska gå ner ca 10-15 kg till (dvs ca 1 år till). Men just nu är det trögt. Så mitt nya mål är att inte gå upp i sommar och sen får det ta ett år till.

Här går det upp och ner... Har satt en gräns på en vikt jag inte vill gå över i sommar, helst vill jag stå helt stilla (eller gå ner, men behöver en paus) och än så länge går det. Så mer än + 3kg ska jag inte gå i sommar.. Har varit uppe och nosat på + 3kg men gått ner 1 kg sedan värsta semesterveckan (gourmetresa med vinpaket!) så jag är i zonen, men tyvärr +2 kg jämfört med starten på sommaren.

Så än så länge:
Sommaren: Hålla mej i rätt zon på max + 3 kg jämfört med 1 juni. Helst så nära noll som möjligt men det är ju bara 1 vecka kvar till 1 augusti när jag tänker ta tag i nedgången igen.
Säg att jag inte går ner något mer, pga semesterliv med goda drycker och fika med vänner, då är jag på +3 kg jämfört med när sommaren startade.
Då har jag 15 kg kvar att gå ner till min vikt jag vill hålla. Om jag "kickstartar" hösten med 3-4 hg per vecka under 10-15 veckor, så har jag ca 10 kg kvar.
2-3 hg per vecka => 30-50 veckor kvar.
Så nästa sommar kanske jag är i mål? Annars tar jag 1 sommar där jag bör stå still och sen kan det inte vara mycket kvar.

Håller tummarna för max 1 år.

Det går inte fort, men det händer iallafall något åt rätt håll efter alla år med långsam viktuppgång...

Väg dej inte så ofta, vikten går upp och ner särskilt på sommaren! Det kan skilja 2 kg från dag till dag, har du ätit salt? Har du druckit mer/mindre?
Så väg 1 gång per vecka, max 2 tex onsdag och söndag. Och se de långsiktiga trenderna, inte kortsiktigt. Vad har hänt på en månad? Går det då åt rätt håll så gör du rätt.