D-vitamin, hur mycket per dag?
Går du ut i solen nu i sommar så får du tillräckligt med D-vitaminer.
För mycket av det är farligt.
Går du ut i solen nu i sommar så får du tillräckligt med D-vitaminer.
För mycket av det är farligt.
Enligt den europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten, Efsa, är övre gräns för intag (Tolerable Upper Intake Level, UL) av D-vitamin 100 mikrogram per dag för vuxna.
Dina tabletter innehåller betydligt mer.
Hur tänker du nu när du ska överdosera det rekommenderadeintaget
Eftersom det är väldigt svaga tabletter och det sällan är den styrka det står (de brukar vara bygd 50% mindre styrka än vad det stor) ska du ta två på morgonen och två på kvällen
Rekommendationerna är löjligt låga i Sverige. De är liksom baserade på studier på folk som bor mycket längre söderut. Den Svenska rekommendationen är 400 IE per dag. Det kan jämföras med Canadas rekommenderade 600 IE per dag och upp till 4000. För vuxna då. Men! Canadas nordligaste stora stad ligger i jämnhöjd med Malmö! Sverige har fått bannor av canadensiska forskare att rekommendationen är alldeles för liten.
. ... Bl.a. ADHD, övervikt, diabetes och astma mm är kopplat till brist på D-vitamin. ...