Starka känslomässiga reaktioner - utmattning

Min utmattning var som en svart vak under isen. Isen är svag rätt länge efter, vaken går upp alldeles för lätt, och jag blir fortsatt högkänslig av stress.

Det låter klyschigt jag vet men försök hitta andningsövningar du kan göra varje dag, det påverkar ens kropp och psyke mer än man kan tro.

Undvik helst koffein, satsa på god sömnhygien och att bli en vanemänniska med dina sovtider.

Gå på ett yogapass eller hitta något du kan göra som du tycker om där du får vara själv i ett rum, i stillhet, och fokusera bara på det. Färglägg eller måla, kalligrafera, pussla, kladda med lera, sätt fröer och pyssla med- vad som helst som ger andra typer av sensorisk input än din hjärna får i ekorrhjulet.

Själv löser jag korsord och skriver med fel hand innan jag ska sova- det känns på något vis som att min hjärna släpper annat för att den måste fokusera på den ovana handrörelsen då.

När alla nervändar är överretade och slitna så måste de få vila, även om hjärnan fortfarande stirrar runt och säger att man "måste" och "borde" en massa. Låt den inte lura dig.

Det första du måste inse är inte att du gått igenom två utmattningar. Du har gått igenom en och är fortfarande mitt i en till. Det räcker inte med att ha passerat den mest akuta fasen, resten av tillfrisknandet kan ta flera år till. Och utöver det kommer du antagligen alltid vara känsligare för stress resten av livet.

Lyssna på kroppen, ta hand om dig. Det är inte över än, även om du kommit en god bit på väg.

Tack, bra tips på andningsövningar. Jag har "tänkt" på andning/joga/mindfullness men inte kommit längre. Jag ska börja direkt imorgon och testa mig framåt.

Bra insikt, tack för din beskrivning. Jag har inte 2 utmattningar utan har inte kommit igenom med full återhämtning ännu.

Jag har ägnat så många år och timmar till karriären att jag inser mer och mer att jag behöver lära mig att vara på ett annat sätt, Vad tycker jag är roligt att göra utöver familj och jobb?

Tack för bra medskick.