Era tip för att gå ner i vikt (ganska snabbt med hjälp av ändras kost)?

Nudlar är jättedyrt! Och dessutom ganska dåligt ur näringssynpunkt.

Det första du kan titta på är portionsstorlek och matvanor öht. Sluta med godis är alltid en bra start. Skippa fikabrödet på em, ta en frukt eller två istället. Ät frukost så du får igång metabolismen för dagen.

Det är ju jättesvårt att gissa exakt varför du gått upp i vikt och vad du ska göra för att gå ned.

Börja med att registrera vad du äter, antingen på papper med en vanlig penna, eller med lifesum, eller någon liknande app.

Funderar sen, efter någon vecka om du minskat på vågen, eller om du ligger stilla.

Har du minskat vet du vad du gjort fel, iallafall omedvetet.

Annars tittar du på den mat du ätit och ser över om du skulle kunna göra andra val.

Portionsstorlek kan vara ett problem. Jag har alltid ätit ganska mycket riktig mat, äter dock väldigt sällan godis (och då väldigt lite), fikar inte, dricker inte läsk och äter alltid frukost. Men jag kanske äter för mycket mat helt enkelt... Har inte tänkt att det skulle vara något problem eftersom vi alltid äter hemlagad mat och väldigt "normal" mat. Inget överdrivet fett liksom. 

Även om man tillagar den absolut bästa och hälsosammaste maten så kan man inte överäta för det :) Titta gärna också på fördelning av protein, kolhydrater, grönsaker på tallriken. Och portionsstorlekar kan du googla, t ex hur mycket ris för en portion. Då vet du hur mycket du bör göra i ordning, oavsett om du äter själv eller i sällskap.

Bara ett tips, men garanterat effektivt sånt: ät dig aldrig mätt.

Strunta i kolhydrattramsandet, ät vad du vill men ät mycket mindre än du vill så går du ner i vikt. Du måste vara hungrig annars kommer du inte gå ner i vikt.

Två måltider om dagen är optimalt. Vill du gå ner i vikt äter du två små måltider om dagen och slutar småäta.

Jag håller inte med dig där med bara två måltider, det beror väldigt mycket på vilken slags förbränning man har. Jag skulle inte klara mig med det, inte för mättnaden utan för blodsockret främst. Huvudvärk, trötthet, irritation... Det kan förstöra en hel dag.

Det ÄR jobbigt att gå ner i vikt. Men goda nyheter är att det tar bara ca. 2 veckor för kroppen att anpassa sig, sen kommer det kännas naturligt.

Får man lågt blodsocker så kan man äta en apelsin eller liknande.

Jag kunde äta så när jag var yngre, men inte nu längre. Jag tror inte att alla kroppar kan vänja sig heller, tyvärr. Och nej, det är inte så enkelt som att äta en apelsin eller liknande heller. Bra för de som kan göra så, men återigen inte sant för alla.