Anonym (Rådlös) skrev 2022-05-24 20:47:12 följande:
Sonen tog upp att han och brorsan pratat om att börja gymma ihop. Jag själv rider och har inte råd med gym och ridsport. Men får i värsta fall sluta ridningen om det inte funkar med brödern. Storebror är och har alltid varit smal men även lite lat så gymmet är inte hans favoritställ. Sonen vill inget hellre än att hänga med brorsan. Han är cool, jag är ocool.
Sonen sa även att han vill gå ner i vikt och få lite muskler. Jag hakade på samtalet och vi pratade lite om hur man ska äta. Då mat är ett känsligt ämne tog jag inte upp periodusk fasta.
Jag skrev till skolsköterskan idag och rådfrågade hur vi gör kring allt och vikten hos sonen.
Vet ju att det är hemska risker med övervikt och fetma.
Där har du hans motivation, haka på den innan han tappar geisten! Absolut ska han få skaffa ett gymkort, det kan ju ge honom en sporre att även förändra andra saker. En annan sak du kan göra är att kolla kalorierna i det ni äter hemma. ofta är mat idag väldigt kaloririk och man missar hur mycket energi det kan vara i det man lagar. Detta behover du inte ens ta upp med sonen utan bara laga mer kalorisnål mat. I hans ålder behöver han ca2200 kcal per dag. För att gå ner behöver han ligga på kanske 1700 kcal per dag. Ett McDonalds-mål kan lätt ligga på 1000 så det är ju inte något man kan äta ofta.
Så börja med att kolla på vad han faktiskt får i sig när han äter hemma. Kaloriberäkna. Och håll sen fast vid det och klagar han så förklara att alla kan inte äta samma mat. En del går upp i vikt för mycket, en del går ner i vikt för mycket. Du som mamma behöver se till att han har en hälsosam vikt för att må bra. Prata sen inte mer om vikten, fokusera på att han ska ha bra kost.
Sen kommer det inte vara lätt Han kommer vara hungrig. Men en bra tumregel är att om han ratar gurkan och klagar på att han är hungrig så är det inte hunger han känner utan ett sug. Och så kommer det vara ett tag. Han måste över den tröskeln om han ska gå ner i vikt.